健康や美容に良いと話題のシリカ水について、詳しく知りたいと考えている人もいるのではないでしょうか。
ここでは、シリカ水に期待できる効果やおすすめの摂取法などについて、分かりやすくご説明してゆきましょう。
シリカ水ってどんなもの？
まず、シリカ水の定義とは何かについてお話します。
シリカ水とは、ミネラルの一種にあたるシリカを豊富に含んだ水のことです。
シリカは、ケイ素とも呼ばれ、私たちの身体の細胞を構成する大事な成分で、コラーゲンの繋がりを強化する役割を果たしています。
シリカは、体内では組成することができないため、何らかの手段で摂取して補うことが必要です。
健康を維持する上で欠かせないシリカを効率よく摂取できるようにした機能性の高い水が、シリカ水なのです。
シリカ水の飲用によって期待できる効果とは？
骨や歯、爪を頑丈にできる
シリカ水を飲用してシリカを意識的に摂取すると、具体的にどのような健康効果が期待できるのでしょうか。
シリカは、たんぱく質をはじめとする体内の組織を強固に結びつける役割を果たす成分です。
シリカの摂取量を増やせば、骨や歯、爪などを頑丈にする効果が期待できます。
加齢に伴って骨が脆くなってきた、ネイルアートの負担によって爪が折れやすくなった、という悩みを抱えている人にとって、シリカはプラスに働いてくれる成分だと言えるでしょう。
理想の美肌や美髪を目指せる
シリカを飲用することによる美容効果として挙げられるのが、肌や髪の悩みを緩和できるという点です。
髪がパサパサで艶がない、肌の乾燥が気になるといった悩みを抱いている場合、コラーゲンの合成を促す役割を果たすシリカの不足が原因となっていることも考えられます。
抜け毛の増加や薄毛にも、シリカは深く関わり合いを持つものです。
シリカを意識的に摂取すると、髪質や肌質を向上させ、理想に近いものにする効果を期待できます。
血管の弾力性が維持できる
加齢とともに、血管年齢の衰えが気になるようになったという人もいるのではないでしょうか。
たんぱく質をつなぐ働きをするシリカは、血管に関する悩みを解消する上でも役立つ成分です。
シリカをしっかり摂取すれば、血管の適度なやわらかさ・弾力性を維持して、身体全体の血の巡りを良好にする効果が期待できます。
動脈硬化などの血管に関する病気の予防対策をしたい人にも、シリカ水はおすすめです。
血管の健康を向上させることで、血管と関わり合いの深い筋肉や内臓の働きもより好ましい状態になり、身体全体の健康増進に結びつきます。
ダイエットに効果的
シリカ水に対して期待できる効果としては、ダイエット効果も挙げられます。
シリカは、脂肪を分解する働きをしてくれる成分です。
シリカ水を摂取すると、シリカ特有の浸透力や浄化力によって、血管壁にこびり付いたコレステロールが分解されるため、体内に含まれる悪玉コレステロールを取り除くことが可能です。
また、コレステロールだけでなく、中性脂肪の分解に関してもシリカが関わり合いを持っているため、シリカ水の摂取によって健康的に痩せる効果を期待できます。
シリカ水を気軽に飲みやすいおすすめウォーターサーバーとは？
プレミアムウォーター
プレミアムウォーターは、スリムタイプのウォーターサーバーのラインナップが豊富で、一般家庭の限られたスペースにも圧迫感を与えずにすっきりと設置しやすいのが特徴です。
プレミアムウォーターで提供されるミネラルウォーターのなかでも、特にシリカの含有量が多いのが、南阿蘇の天然水と金城の天然水です。
南阿蘇の天然水には1Lあたり49.7mgのシリカ、金城の天然水には1Lあたり40mgのシリカが含まれています。
プレミアムウォーター利用者にアンケート調査！口コミ・評判で分かったメリットとデメリットウォーターワン
ウォーターワンは、初期費用や年会費、サーバーのレンタル料が不要で、お水代の負担だけで気軽に使えるウォーターサーバーです。
ウォーターワンで提供される天然水のなかでも、特にシリカが豊富に含まれているのが、ウォーターワン南阿蘇とウォーターワン島根の2種類です。
ウォーターワン南阿蘇には1Lあたり49.7mgのシリカ、ウォーターワン島根には1Lあたり38mgのシリカが含まれています。
ウォーターワンの口コミ評判！後悔しないために料金とメリット・デメリットを調査オーケンウォーター
オーケンウォーターは、厳選した国内の3つの名水地から採水した天然水を提供するウォーターサーバーです。
採水地から産地直送で自宅まで届くため、フレッシュでみずみずしい味わいを堪能できます。
オーケンウォーターの天然水のうち、シリカの含有量にこだわって選びたい場合は、大分天領の銘水がおすすめです。
大分天領の銘水には、1Lあたり実に72mgものシリカが含まれています。
大分県の山あいの自然豊かな土地で採水された美味しい天然水で、シリカを摂取する習慣をつけてみてはいかがでしょうか。
オーケンウォーターの口コミ評判！後悔しないためにメリットとデメリットを調査マーキュロップ
マーキュロップは、富士山麓で採水した味わい深い天然水を提供するウォーターサーバーです。
国際味覚審査機構の厳正なる審査によって、ダイヤモンド味覚賞に認められた味は、日本でも多くのファンを獲得しています。
マーキュロップで飲める富士山の天然水には、1Lあたり35ｍｇのシリカが含有されています。
専門のスタッフが天然水を自宅まで宅配し、空ボトルの回収までを請け負ってくれるため、ボトル管理の負担を軽減して快適に使用しやすいところも、マーキュロップの特徴です。
マーキュロップの天然水の口コミ・評判！契約前に知るべきメリットとデメリットキララウォーター
キララウォーターは、天然ミネラル成分を豊富に含むKirala富士山の天然水を飲めるウォーターサーバーです。
Kirala富士山の天然水は、1Ｌあたり48ｍｇのシリカに加えて、70μgのバナジウムを含有していて、美容に関心の高い女性から高く支持されています。
キララウォーターのウォーターサーバーには、お水やお湯を出して飲むだけでなく、炭酸水を作れる機能を備えたサーバーがあるのも特徴です。
1日にどれぐらいのシリカの量を摂取すればいいの？
健康や美容のためにシリカを摂取する場合、どれぐらいの量を摂取すればよいのでしょうか。
シリカ（ケイ素）の摂取目安量は、1日あたり30㎎程度です。
1日に10mg～40ｍｇぐらいのシリカを摂取していれば、シリカ不足による大きな問題は起きないとされています。
シリカが含まれる食品としては、カラス麦や小麦、玄米などの穀類、わかめや昆布などの海藻類が挙げられます。
シリカを豊富に含む食品とシリカ水を組み合わせて摂取すれば、食生活や水分補給を通して無理なくシリカを摂取しやすいでしょう。
シリカ水で効果的にダイエットをする方法やおすすめの飲み方
常温か白湯で飲む
シリカ水でダイエットをしたい場合、どのような点に注意すればよいのでしょうか。
まず、温度については、常温か白湯で飲むのがポイントです。
冷水で飲むと、身体に必要以上に刺激を与えてしまい、美容上好ましくありません。
また、シリカ水には一般的なミネラルウォーターよりも、マグネシウムなどのミネラル成分が豊富に含まれている傾向があり、冷たい状態で飲むと軽い下痢症状を引き起こしてしまう可能性もあります。
以上のような理由からシリカ水は、冷水での摂取は控えて、常温か白湯で飲むことを習慣づけるようにしてください。
一気飲みするのではなく、こまめに摂取する
シリカ水を一気に飲むのではなく、こまめに補給するのも、ダイエット効果を高める上で大事なポイントです。
起床時や食事前、スポーツ後といったタイミングで、シリカ水を摂取するようにしてください。
喉の渇きを自覚できる状態においては、身体は既に水分不足になっていると言われるため、早めのタイミングで摂取する心掛けをすることが重要です。
就寝時には200mlほどの汗をかくので、就寝前に水分補給をかねてシリカ水を飲むのもおすすめです。
一気飲みすると、身体に強い刺激を与えてしまい、下痢を起こしてしまうこともありますので、注意しましょう。
カフェインを含むコーヒーやお茶にはせず、水の状態で飲もう
シリカ水に含まれる成分を効果的に摂取したいなら、コーヒーやお茶にするのではなく、水のままで飲むようにしてください。
コーヒーやお茶に含まれるカフェインには、利尿作用を持っています。
カフェインが含まれる飲み物を飲むと、せっかく水分を摂取しても、必要以上に体外に排出されてしまい、結果的に水分不足を招いてしまうこともあり得ます。
水分をしっかり補って適度な満腹感を得てダイエットをしたいなら、ちょっと味気ない感じもするかもしれませんが、お水のままの状態でシリカ水を飲むことに慣れることが大事です。
シリカ水には副作用の心配はあるの？
シリカ水が含有するシリカは、天然のミネラル成分であり、身体にとって安全な成分です。
しかし、大量に摂取してしまうと、副作用が持たされる可能性もあるため、その点には注意が必要です。
シリカ水による副作用として、最も懸念すべき症状が、下痢です。
下痢症状が起こる原因としては、シリカ水に豊富に含まれるマグネシウムが関連していると考えられます。
マグネシウムは、便秘を解消するための薬にも用いられる成分です。
シリカ水をたくさん飲むことで、マグネシウムを多量に摂取すると、必要以上に整腸作用が促されてしまうこともある、と認識しておいてください。
シリカ水の上手な選び方のポイント
シリカの含有量に注目しよう
数あるシリカ水のなかから、効果的にシリカを摂取できるものを選びたいなら、シリカの含有量に注目してください。
ウォーターサーバーを利用する際は、公式ホームページに提供しているミネラルウォーターに含有される成分表が掲示されていることがほとんどですので、ホームページを参照して選ぶとよいでしょう。
飲みやすさや美味しさも大事なポイント
シリカ水を飲む習慣をつける上では、飲みやすさ、美味しさも重要なポイントとなります。
シリカがどれほど豊富に含まれていても、自身が苦手と感じてしまう味であれば、継続的に摂取するのは難しいものです。
直感的に美味しいと感じられる味で、のど越しが良くて飲みやすいミネラルウォーターを選ぶようにしてください。
採水地や処理方法に注目しよう
シリカ水を安心して飲みたいなら、天然水の採水地がどこか、水が適切な方法で処理されているかといった点にも注目して選ぶことが大事です。
採水地や処理方法に関する情報も、ウォーターサーバーの公式ホームページに詳しく記載されています。
身長に比較検討した上で、安全性の高いものを選択するよう心掛けましょう。
ウォーターサーバー＆シリカ水に関するQ&A
- ウォーターサーバーで飲めるシリカ水は毎日摂取してもいいの？
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ウォーターサーバーで飲めるシリカ水は、厚生労働省も人体に悪い影響を及ぼすことがないと認めている水であり、毎日飲んでも大丈夫です。水分補給したいタイミングで、こまめに摂取するようにしてください。
- 一般的なミネラルウォーターとシリカ水の違いとは？
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シリカ水は、ミネラルウォーターの一種です。ミネラルウォーターのなかでも、シリカやマグネシウムをはじめとするミネラルが特に豊富に含まれている水をシリカ水と呼んでいます。
- 小さな子どもがいる家庭でもシリカ水のウォーターサーバーは使えるの？
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シリカ水は安全性が高い水であり、小さな子どもや、授乳中や妊娠中の人がいる家庭でも摂取しやすいです。チャイルドロック機能を備えたウォーターサーバーなどもあり、小さなこどもがいる家庭でも安心して使えます。
シリカ水は、健康や美容面での幅広い効果が期待できる水であり、多数のウォーターサーバーで提供されています。
シリカ水を提供するウォーターサーバーを選ぶ際には、シリカの含有成分や飲みやすさ、採水地などに注目して選ぶと、効果的にシリカが摂取できます。
