「脚痩せで理想の美脚を実現したい！」そう考えている女性は多いでしょう。しかし、運動だけでは足についた脂肪やセルライトを落とすのは難しい…。
この記事では、足が太る原因や、脚痩せ効果がすごいと話題のエステについて紹介します。
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足が太る原因って何？
足が太る原因は人によって差があります。原因によっては運動だけで解消できないケースが多く、まったく効果がでないケースも。
足だけ太ったままということもあり、スタイルにも悪影響です。
脂肪や血行不良、むくみなどさまざまな原因が考えられるので、自分で原因を突き止めて対処する必要があります。
中でも厄介なのが血行不足によって水分や老廃物が固まったセルライトです。
20代の後半くらいから蓄積が始まり、太ももあたりについてしまいます。デコボコとした見た目だけではなく、セルフケアの効果もほとんどでません。
太い足の原因は3タイプに分けられる
脂肪太り
運動不足やカロリーの摂取が多い人は脂肪太りが考えられます。
ヒザの上に肉が乗っており、太ももを掴んで外側に移動させると皮膚がボコボコになるのが主な特徴です。甘いものや油ものを好んで食べたり、早く食べたりしている方は注意が必要。
体重のチェックをしない、湯船につからないといった習慣も、足が太くなる原因になります。
甘いものや脂っこいものを控えて、ゆっくり噛むこむことが改善への近道です。体重管理を徹底的に行い、定期的に運動をしましょう。また、お風呂をあがったあとのマッサージも有効なので、あわせておこなってください。
むくみ太り
デスクワークが多かったり、体温が低かったりする人はむくみが発生しやすくなります。重力によって足に水分がたまるのが足が太くなるのが原因。
お酒や塩辛いものを好む人にも多く見られます。靴下のあとが残るようなら要注意です。利尿作用があるカリウムをとることで、不要な水分を体の外に排出できます。主に大豆製品やアボカド、ほうれん草に含まれるので、積極的に食べましょう。むくみの原因になる血行不足の改善には、ストレッチがおすすめです。
筋肉太り
筋肉が脂肪に変化すると足が太くなってしまいます。
正しくない位置に筋肉がつくと、人間の体はどんどん不格好になります。
下半身太りで悩んでいる方の中には、筋肉が正しくない位置につき、いわゆる筋肉太りの状態になっている方もいるのです。
学生時代にスポーツをしていた方に多い原因です。太ももやふくらはぎが外側に貼り出ていて、力をぬいていても足が硬く、足が冷たいといった特徴があります。改善のポイントは軽い有酸素運動と歩き方です。
ジョギングやウォーキングを適度に行い、正しい歩き方を意識しよう。かかとから地面についえて、つま先で蹴り上げるようにして歩くと、筋肉太りの改善につながります。
下半身太りを招くNGな習慣とは
椅子に座るときに足をくんだり、座りっぱなしだったり骨盤が歪む習慣はNGです。
均等に体重がかかるように姿勢を正し、定期的に軽い運動をするとよいでしょう。また、片足に体重をかけたり、小股であるいたりするのも筋力の低下につながり、足が太くなるの原因になります。
歩き方や姿勢の悪さを改善することが、下半身太りを防ぐことにつながるでしょう。
太もも・ふくらはぎが痩せにくい理由があった
骨盤のゆがみ
上半身と下半身をつなぐ骨盤の位置がゆがむと、内蔵の位置も変わってきます。血管やリンパ管が圧迫されるようになり、脂肪や老廃物が下半身に溜まってしまう…。
代謝の悪化も招くので、太ももやふくらはぎはもちろん、代謝が悪化して太りやすい体質になってしまいます。
むくみ・冷え
足が冷えるのは血行不良が原因です。血行が不足すると水分が排出できなくなり、むくみやすくなってしまいます。
足先が冷えてむくみやすい人だと、太ももやふくらはぎは痩せにくいまま。まずは体質の改善が必要です。
筋肉の衰え
筋肉には血管の周りで働いて血液を送り出す役割があります。
筋力が衰えると十分に血液を押し出せなくなるので、血液が滞って足が太くなる原因のむくみを発生させるのです。また、エネルギーを消費する筋肉が不足すると、脂肪の燃焼しにくくなります。
太ももやふくらはぎについた脂肪が落ちにくくなるため、適度な筋トレが必要です。
エステで脚痩せできる理由とは？
脚痩せエステでは足が太る原因に直接アプローチします。
施術の種類はさまざまで、水分や老廃物の排出や骨盤のケアなど自分にあったコースの選択が可能。また、キャビテーションなど機械による施術なら、脂肪細胞を直接分解することもできます。
自分ではケアできないセルライトにも高い効果を発揮し、脂肪を体外に排出。繰り返して施術することで確実に脂肪を減らせます。
気になる部分だけを選んで施術できるので、お尻など必要な脂肪を残しながらボディメイクができるでしょう。
さらに血行不良の改善や基礎代謝アップの施術と組み合わせることで、足が太くなる原因を根本から改善できます。
ただし、効果がでないケースもある？
エステに通っても効果がなかったという人も中にはいます。
その原因は主に二つ。
- 食事・運動・睡眠に原因がある
- スタッフの技術や施術内容に問題あり？
食事・運動・睡眠に原因がある
足が太くなる原因は生活習慣にあります。
たとえば、脂肪が原因で足が太くなっているのに、甘いものや脂っこいものを食べ続けるのはNGです。
エステで脚痩せに通っても、今までの習慣を改善しない限り高い効果は期待できません。
もし脚痩せに成功しても、生活習慣がそのままならいずれ元に戻ってしまうでしょう。暴飲暴食や運動不足、睡眠不足を見直して、規則正しい生活を心がけてください。
スタッフの技術や施術内容に問題あり？
スタッフの技術力が不足していると、痩身エステの効果は実感できません。
ハンドマッサージや機械の使い方で差がでるので、エステ選びが特に重要です。体験コースなどを利用してみて、まずチェックしてみるとよいでしょう。また、足が太くなる原因と施術の内容が違う可能性もあります。
脂肪太りにむくみ解消効果が高い施術をしても、望んだ結果は期待できない…。脂肪を分解したり脂肪の燃焼を促す内容のコースが必要です。
信頼できるエステならカウンセリングで適した施術を教えてもらえるので、そちらの方も確認しておきましょう。
脚痩せに効果的なエステの選び方3つ
施術メニュー
まずは脚痩せコースがあるかをチェックしましょう。
施術の内容やそれぞれの効果についても確認することで、自分に適したエステが選べます。
- EMSマシン
- ハンドマッサージ
- キャビテーション
など、施術の特徴を理解しておくことが重要です。
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脚痩せエステは繰り返し通わなければ効果がでません。途中でやめては意味がないので、無理なく通える脚やせエステを選びましょう。
脚やせエステの相場は1回で1～2万円ほど。
予算を決めて通える回数を比較すれば、自分にあった脚痩せエステがわかります。また、コース払いや月額払い、都度払いなどの支払い方法も確認しておきましょう。
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雰囲気
気持ちよく通うためには、エステの雰囲気やスタッフの対応も重要です。
自分に合うかは実際に行ってみないとわからないので、体験コースで試してみましょう。細かい対応や雰囲気をチェックして、相性があっているかを確認してください。
https://www.uchina-web.co.jp/share-life/taiken-hasigo/
下半身痩せ・脚痩せが得意！おすすめ痩身エステ
①ヴィトゥレ
| サロン名 | ヴィトゥレ |
|---|---|
| 公式HP | https://www.vitule.jp/ |
| 店舗数 | 26店舗 |
| 主な施術 | ハンド式/キャビテーション/EMS/超音波分解など |
| 脚痩せ人気メニュー | キャビテーションスタイル革命（11回）121,968円(税別) |
| 体験プラン | 魔法の60分3,000円 |
ヴィトゥレの魅力は4種類のキャビテーションです。脂肪の状態によって使い分けることで、高い効果を実感できます。また、ヒップアップフォトによる脚長効果もあり！下半身部取りに効果的にアプローチして、理想の美脚を目指します。さらに、10種類の施術を用意しており、個人にあわせてコースをプランニング。骨盤矯正やリバウンドの予防など、さまざまな効果を実感できるでしょう。
②BTB
| サロン名 | BTB |
|---|---|
| 公式HP | https://www.btb.co.jp/ |
| 店舗数 | 22店舗 |
| 主な施術 | ナノカレント/ラジオ波/ローリングなど |
| 脚痩せ人気メニュー | BIO MW美脚スレンダー（10回） 307,000円 |
| 体験プラン | バイオセルファイア5箇所 2,000円 |
BTBで脚痩せにおすすめのコースは2つです。1つ目の「バイオセルファイア」コースではオリジナルのマシンを使用しており、吸引とラジオ波、ローリングといった機能を備えています。セルライトに高い効果を期待でき、好きな箇所を選んでケアすることが可能です。2つ目のBIO MW美脚スレンダーでは、微弱な電流であるナノカレントを流します。エアーシートによるマッサージで、脚のシルエットを美しく整えられるのが魅力です。
③リフィート
| サロン名 | リフィート |
|---|---|
| 公式HP | https://www.ashiyase.jp/ |
| 店舗数 | 12店舗 |
| 主な施術 | ハンド式/EMS/ツェレンツァウバーなど |
| 脚痩せ人気メニュー | スペシャルレッグコース（1回）通常価格36,000円 キャンペーン価格18,000円 |
| 体験プラン | 脚痩せ体験コース2,200円 |
リフィートは脚痩せ専門のエステです。腰から足首までをケアするスペシャルレッグコースや、ヒップや太もも、ひざふくらはぎから2箇所選べるスーパースリムコースなど、さまざまなコースを用意しています。セルライトや余分な脂肪をケアする深層燃焼マッサージには、小尻と脚長の効果あり！さらに、リフィートで独自開発したツェレンツァウバーで細胞を正常な状態に戻すなど、そこでしか受けられない施術も特徴です。
④ラ・パルレ
| サロン名 | ラ・パルレ |
|---|---|
| 公式HP | https://www.parler.co.jp/ |
| 店舗数 | 25店舗 |
| 主な施術 | ヒートマット/キャビテーション/ショックウェーブなど |
| 脚痩せ人気メニュー | モデル美脚コース（1回） 20,900円 |
| 体験プラン | モデル美脚コース 2,000円 |
ラ・パルレのモデル美脚コースはセルライト特化型です。複数のセルライトケア機器を使い分けることで、より高い効果を実感できます。キャビテーションとショックウェーブから、体の状態に適した機器を選択できる！さらにセルライトバスターやEMSを使用することで、まるでモデルのような美脚を目指します。
⑤スリムビューティハウス
| サロン名 | スリムビューティハウス |
|---|---|
| 公式HP | https://slim.co.jp/ |
| 店舗数 | 70店舗 |
| 主な施術 | Mキューブウェーブ/カッピング/キャビテーションなど |
| 脚痩せ人気メニュー | 骨盤ダイエット脚やせホームケアセット（12回）280,200円 |
| 体験プラン | 骨盤ダイエット脚やせ1,000円 |
骨盤ダイエット脚やせコースでは、骨盤周りの筋力を強化することで痩せやすい下半身を目指します。代謝の低下やむくみなど足が太くなる原因を根本から解決することが可能です。さらに、脂肪の燃焼やセルライトの除去など、足をトータルでケアできます。骨盤プレミアム美脚コースなら、O脚やメリハリなど形の悩みも解消！一人ひとりの体質にあわせて施術を行うことで、整った美脚を目指せます。
⑥エルセーヌ
| サロン名 | エルセーヌ |
|---|---|
| 公式HP | https://www.elleseine.co.jp/ |
| 店舗数 | 51店舗 |
| 主な施術 | 遠赤外線ドーム/ボーン/イオンパックなど |
| 脚痩せ人気メニュー | 新・美脚時代コース（10回）176,000円 |
| 体験プラン | 新・美脚時代コース500円 |
エルセーヌの新・美脚時代コースの特徴は選べるスペシャルケアです。遠赤外線ドームやイオンパックといった基本的な施術に加えて、4つのスペシャルケアから選べます。足をひきしめるボーンや発汗を促すファンゴパック。さらに筋肉の柔軟性をアップさせるスクイーズボディケア、セルライトをほぐすスティックトリートメントから、体にあった施術を受けられます。
⑦シーズラボ
| サロン名 | シーズラボ |
|---|---|
| 公式HP | https://www.ci-z.com/ |
| 店舗数 | 31店舗 |
| 主な施術 | キャビテーション/プロテクノウェーブ/RFラジオ波など |
| 脚痩せ人気メニュー | 即効痩せキャビテーションコース（1回）23,500円 |
| 体験プラン | 即効痩せキャビテーションコース5,000円 |
シーズラボでおすすめの脚痩せコースは2つです。1つ目は速攻痩せキャビテーションコース。気になる部分を選んで施術でき、脂肪を破壊して排出します。カウンセリングで体の状態をチェックして、目標サイズを明確にできるのもメリットです。2つ目の骨盤ダイエットコースでは、特殊高周波によってインナーマッスルを鍛えます。骨盤の形を矯正してお腹や下半身を集中的にケアすることで、サイズダウンが期待できるでしょう。
⑧エール
| サロン名 | エール |
|---|---|
| 公式HP | https://www.esthe-aile.com/ladies/ |
| 店舗数 | 20店舗 |
| 主な施術 | キャビテーション/ラジオ波/アロマリンパマッサージなど |
| 脚痩せ人気メニュー | キャビテーションコース（1回）23,650円 |
| 体験プラン | キャビテーションコース体験コース3,000円 |
エールではキャビテーションとラジオ波、LDライト、LEDライトを備えた多機能マシンを使用しています。キャビテーションによって気になる部分を脚痩せすることが可能です。ラジオ波やアロマリンパマッサージなど、個人の目的にあわせて施術を選べます。
⑨フェイバリックスグループ
| サロン名 | フェイバリックスグループ |
|---|---|
| 公式HP | https://www.webeauty.jp/ |
| 店舗数 | 60店舗 |
| 主な施術 | キャビテーション/クロスシェイカー/ファットフリーザなど |
| 脚痩せ人気メニュー | キャビテーション 16,500円 |
| 体験プラン | セルライト撃退コース 3,000円 |
フェイバリックスグループでは、グランドブルーとギンザブルー、スタイルファインといったエステを展開しています。キャビテーションやクロスシェイカー、ファットフリーザ、インナーインパクトなど、いろいろな施術が揃うのが魅力。脂肪ケアから筋肉運動まで、さまざまな方法で脚痩せや部分痩せができます。
まとめ
以上、脚痩せに関する基礎知識や痩身エステについて紹介しました。
足が太くなる原因はいろいろあり、中には自分で行うケアだと効果がないことも…。美しい美脚を手に入れたいなら脚痩せエステがおすすめです。
紹介した痩身エステを参考にしながら、まずはリーズナブルな体験でその効果を実感してみましょう。
