ライザップの効果はいつから？体験者が語る通った期間や成功の秘訣

近年流行の兆しを見せているパーソナルジム。そのなかでも特に有名なのは、印象的なCMが話題となったライザップ（RIZAP）でしょう。
ですが名前こそ有名なものの、その実態をよく知らないという声をよく耳にします。

そこでこの記事では

• トレーニング効果が得られる人の5つの特徴
• ライザップが効果的と言われる理由
• 失敗する人に見られる６つの共通
• ライザップでダイエットを成功させるポイント

について詳しく解説していきます。

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ライザップで効果を得やすい人5つの特徴

やたらと目に付くCMのおかげで、あらゆる人の身体を劇的に改善するイメージが定着したライザップ。

実際、多くの人がライザップに通いはじめてから著しい体型の変化を見せると言います。

ライザップで特に優れたトレーニング効果が表れやすい人の特徴は以下の5つ。

• モチベーションが高く長期的な目標を持っている
• 料金が高いと感じている
• 素直で真面目
• 生活リズムが規則正しい
• 自制心がある
こうして見ると当たり前のような項目が多いのですが、これらが高い効果を得るためには非常に重要になるのです。

それぞれ詳しく見ていきましょう。

モチベーションが高く長期的な目標を持っている

例えばダイエットにおいてモチベーションが高い人の方が結果を出しやすいのは当然のことでしょう。

ラクして理想の身体を作る方法など存在しないからです。

ただし、高い効果を実感するためにはやる気以外にも重要なポイントがあります。

それは「長期的な目標を持っているかどうか」ということ。

一念発起して数か月間頑張ることは案外誰にでも可能です。しかしそれだけでは後にリバウンドという落とし穴に落ちることも多いでしょう。

目先の体重だけではなく「これをきっかけにその先ずっと理想の自分をキープし続けたい」といった長期的な目標を持っている人の方がライザップでの効果を実感しやすいと言えます。

料金が高いと感じている

2021年現在、ライザップの料金は入会金と最安のコース料金を合わせて382,800円です。

これは一般的にかなり高額と言える金額ですが、その感覚を忘れない方が成功しやすいと言われています。

やはり高いお金を払っている場合、絶対無駄にしたくないという心理が働くのでモチベーションが保たれやすいためです。



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素直で真面目な性格

ライザップで高い効果を得やすい人に多いのが、素直で真面目な性格であること。

そうした性格の持ち主はトレーナーから言われたことに素直に従うので、結果が出やすい傾向にあるようです。

トレーナーの指導にしっかり従うことが成功への近道ということですね。

生活リズムが規則正しい

ライザップで効果が出やすい人の特徴として「規則正しい生活をしている」というものがあります。やはり健康に良い生活をしている方がホルモンの分泌も活発になるため、効果が得られやすいのです。

もちろん、ライザップに通い始めてから生活リズムの改善に努めて成功した方も多くいるため、入会前に不規則な生活を送っていたからと言って効果が薄れるわけではありません。

自制心がある

ダイエットを成功に導くためには食生活が非常に重要になります。

「甘いものを我慢する」「ジャンクフードを食べない」といったことは基本です。

そのためライザップで高い効果を得られる人は強い自制心があると言えるでしょう。

自制心は「モチベーションの維持」や「生活リズムの改善」など上記の特徴にも求められるため、非常に重要な要素と言えます。

ライザップが他のジムに比べて高い効果があると言われている3つの理由

通常のスポーツジムよりも効果的と言われるパーソナルジム。

さらにライザップは他のパーソナルジムと比較しても高い効果が期待できると言われています。その主な理由を3つに分けて見ていきましょう。

ライザップのトレーナーは質が高い

ライザップのトレーナーは他のジムに比べて質が高い傾向にあります。

それは厳しい選考はもとより、入社後も192時間におよぶ研修を通して人体の構造から心理学に至るまで徹底的に学ぶ教育方針により培われたものです。

他のジムでは学生アルバイトも多く、そうした土台となる知識や考え方を持っていない場合が多いのが現実。こうした事実をふまえると、ライザップのトレーナーがいかに優れているのかがわかります。

優秀なトレーナーが1人1人の顧客に専属で付いてくれるのもライザップの利点でしょう。

ライザップのトレーニングは効果が出やすい

トレーナーへの教育方針においても見て取れますが、ライザップのトレーニングは実に科学的です。

いかに脂肪を落とし筋肉を成長させるかといった部分に焦点を絞り、効果的なトレーニングメニューを処方しています。

ライザップがさらにすごいのは、そのメニューが顧客の目的や状態に合わせたオーダーメイドであるところ。

高い知識を持ったトレーナーがマンツーマンでみっちり指導してくれるので、とても高い効果を得られるのです。



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効果的な食事指導

ライザップの1番の特徴は徹底した食事指導にあります。

ダイエットにおいて食事は非常に重要ですが、ライザップでは専属のトレーナーが3食2か月分、なんと180食もの効果的な食事メニューを考えてくれるというので驚きです。

また通常のダイエットのように食事量を減らすのではなく、筋肉量を増やすという基礎代謝アップを狙った内容になっている点も大きなポイントと言えるでしょう。

同時に脂肪を減らすための糖質制限はあるものの、食事自体は摂れるため身体への負担が少なくなります。

ライザップで効果を実感できるまで２カ月は必要

通常、トレーニングの効果が表れるまでには2か月ほどかかります。

これは筋肉の発達にはトレーニングと休息のサイクルを何度も繰り返す必要があるためです。そのためライザップでも最短のコースは2か月からとなっています。

ですがライザップは脂肪の減少を目的とした糖質制限と筋力トレーニングを同時に行うという独自の手法を用いているため、早い人では1か月もすれば変化を感じることでできます。

変化を感じた時点で、私生活でも体の使い方を意識することができれば早い段階で効果を実感することができますよ。

ライザップは女性のダイエットにも効果的？

女性は男性に比べ筋肉量が少なく脂肪がつきやすいというのは誰もが知るところ。こうした体質の違いから、女性がダイエットする場合には男性より苦労する傾向があります。

果たしてライザップは女性にとっても効果的なのでしょうか？



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結論：ライザップは女性にとっても高い効果がある

実はライザップの会員の6割は女性。会員のほとんどが結果を出している事実を考えると、ライザップは女性にも高い効果をもたらすと言えるでしょう。

また「目立つほど筋肉をつけたくない」という女性ならではの悩みにも対応してくれるため、美しく痩せることができるのも魅力です。

女性向けジムも

ライザップによる女性向けのジムも次々とオープンしています。ライザップウーマンは女性トレーナーのみで構成されており、女性にしかわからない悩みにも対応しているのが特徴。

またエステ機能も兼ね備えているため、ボディメイクに加え美肌効果も望めるようになっているのが嬉しいところです。

トレーニング＋エステ効果も期待できそうです。美意識の高い女性にはピッタリですね

ライザップの効果は？実際の口コミをチェック

高い効果が得られると評判のライザップですが実際のところはどうなのでしょうか？

効果があった方、なかった方それぞれの体験談をチェックしていきましょう。

効果があった口コミ3選

CMを見たことがきっかけに通い始めました。3か月で約10キロ痩せることができました。もともと1人では怠けてしまうタイプなので、マンツーマンで親身になって指導してくれるライザップは私に合っていたと思います（40代女性）
健康診断で引っかかったのを機に入会。2か月で12キロもの減量に成功しました。料金について、正直なところ最初は高すぎると思っていたのですが、短期間でこれだけ成果が出たのなら適正なのかと思いました。（30代男性）
中年太りが気になってきたので、自分を変えようと思い入会しました。キツイのかと思っていましたが、トレーナーさんが優しく指導してくれたので楽しくトレーニングをすることができました。また食事に関しても詳しく説明して頂けたおかげで今のところリバウンドもありません。ちなみに体重は2か月で56キロから48キロまで落とすことができました。（40代女性）

効果がなかった口コミ3選

高額な料金を払ったのに効果がありませんでした。一応トレーナーの指示を守っていたのですが、体重はほとんど変わらず。多少勉強になることもありましたが、金額に見合う価値はなかったと思います。（20代女性）
一応痩せることは出来たのですが、コースが終わった途端に激しくリバウンドしました。結局もともと運動が好きな人じゃないと意味が無いように感じます。これならもっと安いジムにしておけば良かったと後悔してます。（40代女性）
友人の勧めで入会。友人はかなり効果があったようなのですが、私は大して変わらず。おまけに糖質制限のせいで日常生活に支障がでました。正直もとの生活習慣や担当のトレーナーによるのかなと思います。（30代女性）

ダイエットに失敗する人の6つの特徴

ライザップの口コミでは賛否両論のライザップ。しかしデータ上、多くの人が結果を出しているため、失敗した人たちにはよく見られる傾向は

• モチベーションを維持できない・低い
• 目先の目標にとらわれる
• トレーナーのアドバイスを守らない
• 高い費用を払ったことを自覚していない

といったもの。

上記のライザップで効果が出づらい人の特徴について解説してきます。

モチベーションが低い

ライザップに限らず、ダイエットで効果が出るかどうかはその人のモチベーションに左右されます。

そのため目的意識が薄い人は失敗しやすい傾向にあると言えるでしょう。

なんとなく友人の誘いに乗っただけの人や、ラクに痩せられると思って入会した人は注意が必要です。

目先の結果だけしか見ない

体重計の数値のみしか見ていない人は効果を実感できない可能性が高いでしょう。と言うのも、ダイエットにおいて大切なのは太りづらい体質を作り維持することだからです。

そのため目先の数字だけに注目している場合、やっていることの本質が理解できずリバウンドに繋がる可能性が高まってしまいます。

トレーナーの言うことを聞かない

いくら優秀なトレーナーとは言え、人間なのでどうしても性格の相性が合わない場合があります。

また自分の身体のことなので、どうしても他人に従うのに抵抗を感じる時もあるかもしれません。

ですがトレーナーは科学的な根拠に基づいた指導をしています。それにきちんと従わないと納得のいく結果を得るのが難しくなってしまうでしょう。

費用が高いと感じない

ライザップの費用は高額と言われていますが、なかにはあまり高いと感じない人もいるようです。

そういった人は失敗してもお金が惜しいと思わないため、モチベーションが上がらない傾向にあります。

生活が不規則な

不規則な生活は筋肉の成長を妨げ太りやすい体質を作ります。せっかく頑張ってトレーニングや食事制限をしたところで効果が薄くなってしまうのです。

自制心がない

今まで経験したことのないトレーニングや糖質制限を負担に感じる人は多いでしょう。
ですがそこでラクをしてしまっては元も子もありません。そのため自制心がない人は失敗しやすいと言えます。



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ライザップのリバウンド対策

ライザップではリバウンド防止にも力を入れています。その最大のポイントは食事。

ライザップの食事指導は、やみくもにカロリーを減らすものではありません。脂肪を減らすための糖質制限はありますが、筋肉量を増やし基礎代謝を上げることに重点を置いているのです。

基礎代謝が上がればおのずと太りづらい体質になるため、それが最大のリバウンド対策と言えるでしょう。

ライザップのサプリメントでトレーニング効果アップ

筋肉の成長を促すためには栄養の摂取が不可欠。特に激しいトレーニングを行っている場合にはより多くの栄養が必要となります。

しかし日常生活のなかで補給するには相当な量の食事が必要。そのためライザップでは手軽に栄養を補うことのできる様々なサプリメントを用意しています。

ライザップのサプリメントは様々な効果を同時にもたらすことができるため、一見値が張るように感じるものの、実際はコスパが良いと言えるでしょう。

成果を出すための3つのポイント

賛否両論のライザップ。ですがここまで見てきたなかで、結果が出た人、出なかった人それぞれの傾向が見えてきたことでしょう。

ライザップで成果を出すためこれら３つのポイントを押さえるようにしましょう。

• コース終了後の目標を設定する
• トレーナーを信頼する
• 自制心が大切

コース終了後の目標を持つ

ライザップで高い効果を実感できた人の共通点。それはコース終了後の目標を持っていたことです。

目標と言ってもそれは具体的なものでなくてもかまいません。「退会後も体型を維持し続ける」という意識が大切なのです。

入会前からそうした目標を持っていた人もいれば、トレーニングを通じて意識が変わった人もいます。したがってコースはあくまでボディメイクについて学ぶ場として考えてみるのも良いかもしれません。

トレーナーの指示にしっかり従う

ライザップのトレーナーからは様々な知識を学ぶことができます。人によっては正直腑に落ちないことや、トレーニングや糖質制限がキツ過ぎて嫌になることもあるかもしれません。

ですがそこは我慢して専門家であるトレーナーの指導に従いましょう。きっといい結果に導いてくれるはずです。

自制心も鍛える

どんなトレーニングや食事指導も本人がやらなければ意味がありません。
甘いものやジャンクフード、炭水化物。誘惑は多いですが、トレーニングを無駄にしないためにも油断は禁物です。
トレーニングの効果を高めるために規則正しい生活も心掛けましょう。
高い効果を得るためには自制心も鍛える必要があると言えます。



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ライザップの効果を最大限に発揮さるために自分の意識も磨く

以上、ライザップの特徴や効果について解説してきました。

多くの人々を成功に導いてきたライザップにはボディメイクに関する膨大なノウハウがあります。それが「ライザップが効果的」と言われる理由です。

しかしながら、ただ通うだけでは失敗に終わる可能性もあります。
質のいいトレーナーのノウハウと自分の意志が成功のカギと言っていいでしょう。

トレーニングの主役はあなたであってトレーナーではありません。せっかくお金を払って通うのですから、ライザップのサポート体制をうまく利用して理想的なボディーを目指しましょう！