パーソナルトレーニングジムの効果ってどうなの？メリット・デメリット解説

マンツーマンで専門のトレーナーが付き、トレーニングの指導から目標達成するまでの管理をしてくれると話題のパーソナルトレーニングジム。
興味はあるけど実際「パーソナルトレーニングジムは効果あるの？」といった疑問を持っている方も多いのではないしょうか？

について解説していきます。

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パーソナルジムとは？

パーソナルジムとは、利用者一人に対して専属のトレーナーが付いて、マンツーマンで指導をしてくれるジムのことです。

「パーソナルダイエットジム」や「プライベートジム」というように言うこともありますが、どれも同じジムと考えて問題ありません。

パーソナルジムは従来のスポーツジムと違い、料金が高めの設定になっています。

ですが、単純に運動の指導をするだけでなく、食事の管理やトレーニングのやり方の知識が身に付くので、2ヵ月通って得た知識は今後の生活にも活かせるため、コスパは非常に高いと思います。

パーソナルジムを利用した男女111人にアンケート調査！効果を実感した人はどのくらいいる？

実際にパーソナルジムを利用したことのある男女111人に「効果」に関するアンケート調査を行いました。

驚くことに調査の結果、パーソナルジムに通ったことのある人の約9割の人が「効果を実感した」と回答。

パーソナルジムに通う目的は様々ですが、専属のトレーナーが付くことで効果を実感している人が多いことがわりました。

では、アンケート調査の詳細を見ていきましょう。

パーソナルジムに通って効果を実感した？

パーソナルトレーニングジム利用者111名に対し、パーソナルジムで満足な効果を得ることができましたか？と尋ねたところ、「やや満足」が54.1%、「とても満足」が32.4%と合わせて86.5%の人が効果があったと回答。

一方、「どちらともいえない」が9.9%、「やや不満」が3.6%と合わせて13.5%程度にとどまる結果となりました。

「とても不満」と回答した人はおらず、多くの人がパーソナルジムで効果を実感していることがわかりました。

いつからパーソナルジムの効果が出始めた？

「どのくらいの時期から効果を実感しましたか？」の問いでは「1か月」と答えた人が45.8%、「2か月」「1週間～2週間」がともに17.7%、「3カ月」が13.5%、「数日」が3.1%、「半年以上」が2.1%という結果に。

専門知識を持つトレーナーの指導を受けることで、8割以上の人が2か月以内に効果を実感していることがわかりました。

どのくらいの頻度でパーソナルジムに通っていた？

通っていたパーソナルジムのトレーニング頻度に関するアンケートでは、「週2回」が50%ともっとも多く、次いで「週1回」が26.6%、「週3回」が9.9%、「気が向いたとき」が8.1%、「毎日」2.7%、「月1回」が1.8%、「月2回」が0.9%という結果に。

多くのパーソナルジムが基本コースに設定している、2カ月16回のコースで十分に効果を実感していることがこの調査結果でわかりました。

1回のトレーニング時間はどのくらい？

1回のトレーニング時間についてもアンケートをとってみました。
結果は、「60分程度」が46.8%、次いで「50分程度」が38.7%、「30分程度」が9%、「70分程度」が4.5%、「120分程度」が0.9%となっています。

パーソナルジムでどのくらい体重を落とすことができましたか？

ダイエット目的で通っていた人に「パーソナルジムに通ってどのくらい体重増減したか」訪ねてみたところ、「10kg減」が21.2%、「5kg減」が19.2%、「2kg減」が17.3%、「3kg減」が15.4%、「6kg減、1kg減」ともに5.8%、「12kg減、8kg減」が3.8%、「15kg減」が1.9%という結果になりました。

一方、全体の5.8%の人は「変化なし」と回答。

効果を実感した人の半数以上が「食事指導」を受けていたと回答

今回の調査で「効果あり」と回答した人の60.4%の人がトレーニングと平行して「食事指導」を受けており、39.6%の人が「食事指導を受けなかった」と回答しています。

食事指導の内容については「3食しっかり食べる食事指導」が58.2%、「糖質制限」が47.8%、「脂質制限」が26.9%、そのほか「足りない栄養を補う」「普段の食事へのアドバイスをもらう」「今の食事で大丈夫と言われた」といったものが1.5%というアンケート結果が出ています。

ダイエット目的でパーソナルジムに通う方のほとんどが食事指導を受けていたことも、今回のアンケート調査で分かりました。

アンケート調査のまとめ

パーソナルジムに通うほとんどの人が2か月以内に満足のいく効果を得られているようです。

通常のジムより費用が掛かってしまう、パーソナルジムとうだけあって早い段階で効果を実感できるのは、モチベーション維持にもつながりそうですね。

パーソナルジムの効果に関する口コミ

今回のアンケートにご協力いただいた方の口コミを一部紹介していきます。

パーソナルジムを利用する6つのメリット

パーソナルジムに通う、利用する事で得られるメリットは、多くあります。以下にまとめてみました。

1つずつ、見ていきましょう。

短期間で身体の変化を実感しやすい

パーソナルジムは本来のジムとは違って、自分の体に合っていることのみをトレーニングとして行います。

そのため無駄がなく、結果が効果的にでやすくなるため、短い期間で変化を感じやすいといえます。結婚式など時期が定められ、急いでダイエットしたい人に特に向いています。

一人ではない、マンツーマンでレッスンが受けられる

パーソナルジムでは専用のトレーナーがついてくれるので、体重管理やモチベーションの管理まで一緒に管理してくれます。そのため一人でするトレーニングとは違って、挫折もしにくく、失敗も起こりにくいです。

今までどれも長続きせず結果が出なかった人も、パーソナルジムはオススメです。

個人にあわせてトレーニングメニューを作ってくれる

パーソナルジムは、専門のトレーナーが利用者一人ひとりに向けて、専用のトレーニングメニューを作ってくれます。/span>このことが短期的に効果を出しやすくしています。

他の人と同じことをしているのに、なかなか結果が出せなかった人は専用のメニューがあることで効果が出ることがあります。

人目を気にせずトレーニングに集中できる

従来のジムでは運動しているところが人見られることが恥ずかしいと感じてしまったり、実は体型を気にしていることを知られたくない人に気づかれてしまったり、プライバシーが守られていないことがあります。

パーソナルジムでは個室でマンツーマンのサポートを受けますので、他の人に会うことがありません。

周りからの視線を気にしなくていいので、安心してトレーニングに集中できます。

正しい食事の採り方や運動方法を知識として得られる

ダイエットや体型改善は、運動だけでなく、食事も重要な側面です。そのため一緒に食事内容のアドバイスをもらえることは、短期間で効果を出しやすくなるといえます。

また従来の個人に合っていない運動方法を続けるよりも、個人に合ったトレーニング方法をすることで、効果が出やすくなります。

必要な用具がそろっている｜アイテムの貸し出しなど手厚いサポート

パーソナルジムでトレーニングするとなると、タオルやウェアが必要です。また、場合によってはプロテインなどを飲んだ方が筋肉がつきやすくなることがあります。

パーソナルジムでは、それらのアイテムをレンタルしたり、常に常備してあることで、トレーニングしやすい環境が整っています。

物事に形から入る人も、パーソナルジムなら心配がいりません。

パーソナルジムのデメリットとは

メリットが多数ある一方で、パーソナルジムにはデメリットな部分もわずかながらあります。

それぞれ、見ていきましょう。

トレーニング料金が高め

パーソナルジムとは、従来のジムとは違って専門のトレーナーが在籍していたり、個室を管理しているため、どうしても利用料金が高くなってしまうことがあります。

ただ、ジムを辞めた後、効果的な運動や食事方法を習得していることから、効果は持続しやすくなるため、お金を払った分学ぶことも多いです。

トレーニングはもちろんきつい

今まで何をしても痩せなかった人や、部分的に変えたい人など、効果的に結果を出すにはトレーニングの内容自体がハードになることがあります。

そのため痛みや筋肉痛に悩まされることがあったり、苦痛を伴うこともあります。ただこの苦痛が変化に現れますので、まずは我慢して続けることも大切です。

トレーナーと相性が合わない場合がある

パーソナルジムではマンツーマンのサポートを行いますが、専門のトレーナーと相性が悪いことがあります。

コミュニケーションには相性がありますので、言いたいことが伝わっていないとイライラしますし、ストレスにもなります。

またトレーニング中に身体を触り、フォームを確かめることもあります。触られることを苦手とする人もいます。

効果の高いパーソナルジムはこんな人におすすめ！

パーソナルジムのトレーニングがおすすめな人は、

です。

パーソナルジムは、今までジムに通っていたけれどうまく結果が出なかった人に、個人的にアドバイスをもらって、運動面と食事面からサポートしてくれるジムです。

また個人に合っているトレーニング内容となることから、短期的に効果が出やすくなっています。

また何から始めていいかわからない人や、そもそもやり方自体わからない人にとっても、その方法や手順を学ぶことができます。

専門のトレーナーがマンツーマンでサポートしてくれることで支えが生まれて、どのような人にも結果が出やすく、学んだことはずっと生かせることができるジムとなります。

パーソナルジムの効果や通うメリット・デメリットまとめ

以上、パーソナルジムに通ったほうがいいのか、どんな人にむいているのか、メリットやデメリットについて解説しました。

パーソナルジムは、従来のジムとは違って個人的なレッスンとなり、結果も短期的に出やすいです。

効果が出にくかった人も、初めてトレーニングをする人も試してみたいジムとなります。