ヨガをする女性は決して少なくありませんが、その中でも最近注目されているのがホットヨガスタジオのLAVAです。
ホットという通り大量の汗がポイントとなるヨガですが、これをすることが様々な効果を得ることができます。
私がLAVA（ラバ）に1年通った感想・効果
体が引き締まった
ホットヨガは非常に暑く湿度が60%程度という空間で行うものなので、そこで体を動かすだけで必然的に体が引き締まり、ダイエットの効果があります。
わずか1年続けただけでも、普段使わない筋肉を使うのもあり誰が見ても引き締まったことが分かります。
もちろんヨガの強度やレベルにもよりますので一概には言えませんが、基本的には初心者向けのレッスンでもダイエットすることができるでしょう。
冷え性が改善された
LAVAに通うまで私は冷え性で困っていたのですが、1年だけのホットヨガで明らかに改善できました。
高温多湿の中で様々なポーズをとるので、血行が促進されて体の色々な部分に血液が流れるようになり、冷え性が改善されます。
代謝がよくなってむくみ改善した
LAVAに通ったというのもそうですが、ヨガをするようになって今までの運動不足が解消されたことでむくみを改善することができました。むくみの原因ともなる塩分の取りすぎも、ホットヨガのおかげで大量に汗をかき流しだせたのもむくみ改善につながっています。
友達から姿勢がよくなったねと言われた
ヨガをやったことがある人ならばわかるでしょうが、ヨガをやると姿勢がピシッとします。
LAVAに通うまでは猫背を気にしていた私も、1年間で姿勢がピンとなりました。ま
た、腕を高くあげるポーズも取り入れているため肩こりにも効果があります。
ひどい便秘もだいぶよくなった
ホットヨガで体を温めながら筋肉を動かし刺激を与えることで、胃腸が動きやすくなります。
そのため、嘘のように便秘が改善されました。
人によっては筋肉痛で腹部に痛みを感じるかもしれませんが、慣れていけば感じなくなり便秘改善へとつなげられます。
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LAVAの効果に関するみんなの口コミ・体験談
効果があったという口コミ
友人の誘いでLAVAを利用してみました。元々痩せたい願望があったのですが、初めてスタジオに入って物凄く暑く私には耐えられないと思いました。ところが汗が滴り落ちるのが爽快で、気が付けばすっかりハマってしまったのです。結果的に5Kgくらい痩せられて恥ずかしい話ですが二重あごも改善されました。
その日の体調に合わせてレッスンを受けられるのは嬉しいポイントです。以前は上級者向けのレッスンを受けていたところ、体調が悪い時にはレベルを落として受けられるので無理せず取り組んでいけます。そのおかげか、家族からも体が引き締まったと言われるようになりものすごく効果があるのだなと改めて感じました。
目的は便秘改善、これだけでLAVAに通うことにしました。初級向けではあまり効果を感じられなかったのですが、中級向けにシフトしたところ効率よく汗をかけるようになり便秘も明らかに改善されました。上級では私には難しかったので、初級と中級を組み合わせながら取り組んでいきたいです。
効果がなかったという口コミ
私の体質と合わなかったのか、効果は感じられませんでした。効果がないためレベルをあげてもダメで、しかもLAVAに通った次の日には決まって体調を崩す始末です。私のように体質によっては効果がない人もいるのではないでしょうか。
半年通っても全く効果はありません。周りの人と同じように体を動かしているのですが、目的としていたむくみの改善も見られませんでした。聞くところによると、半年で十分効果が出ている人もいるようなので、諦めずに続けていこうかと思います。
しっかりLAVAでヨガに取り組んで、食事にも気を付けていたのに体重が減りませんでした。上級レベルをやろうにも、私には無理でどうしても中級で精一杯です。これでは効果がないのも無理ないかもしれませんが、中級でも十分効果が出るように改善してほしいです。
このように、LAVAでの効果について様々な意見があります。
効果があったというものがあれば、反対に全く効果がないというのもありました。体質によるのかもしれませんが、いずれにせよ無理せず継続していくのが大切なのではないでしょうか。
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LAVAで「効果がでた人」 と「出なかった人」の違い
「効果がでた人」 と「出なかった人」の違いですが、上述したように体質もあるでしょうがその他には無理せず続けていけるかどうか、も大切でしょう。
効果があったの口コミにもあるように、体調に合わせてレベルを変えていき効果が出なくても焦らない意識を持つことも大切です。
プログラムやレベルの内容に関しては専門的な知識の下で組まれているものなので、ケチをつけるのは論外です。
フィジカル的にしっかり体を動かすというのも大事ですが、どちらかというと継続するという意識を持つ、すなわちメンタル的な要素が重要でしょう。
LAVAで痩せるにはどのぐらいの回数・期間は？
LAVAで痩せるため最適な回数や期間については個人個人体質などに違いはあるのですが、おおよそ1週間に2回か3回程度で効果が現れると言われています。
もちろんそれより少なくても痩せられる人もいますが、多くの人が利用しているスタジオの平均的な回数や期間なのでこれを参考に目標を立ててみるのもよいでしょう。
また、どうしても忙しくて時間が取れないという人でも1週間に最低でもレッスンを1回、これを3か月間は続けることが大切です。
レッスンから次のレッスンまで期間をあけてしまうと、効果も出にくくなります。
LAVAで効果が出やすいペース、通う頻度
最適な回数や期間のところでも解説しましたが、効果が出やすいペースや通う頻度というのは1ヵ月に8回から10回、1週間に2回から3回です。
少しでも早く痩せたかったりむくみを改善したいからと、上記の頻度を超えて通おうとする人がいますがそれでは体に大きな負担がかかり逆に体調を崩してしまいます。
ホットヨガでは日常にはないような空間で体を動かすことになるので、過度な負担は体を悪くすることにつながるのです。
ここで紹介したペースはあくまでも最適な回数なので、頭に入れつつも自分の都合に合わせて継続して通うようにしましょう。
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LAVAで結果をだすために大事なこと
口コミにもあるように、長期間続けても結果がでないこともあります。
LAVAでしっかり結果を出すためには、まずは目的や目標を決めることです。
ホットヨガに限らず、人間は目標があると自然と努力できる生き物だと言われています。
目標と言ってもあまりに壮大なものではなく、努力すれば達成できるものである必要があります。
また、食生活を見直して間食をやめたり食べ過ぎないように注意することも大切です。
無理をしない範囲で、今まで1週間に2回は通えていたのに効果が出ないようであればプロテインを摂取したり水分をしっかりとるなど、様々なことを考える必要があります。
LAVAの効果まとめ
今回は、LAVAにしっかり通って得られた効果と、みんなの口コミ体験談について解説しました。
しかし、すべての効果を得たいからと無理をしてしまうと元も子もありません。まずは簡単に目標を作り、それをクリアしたら次に進む、というように段階的にレベルアップしていくと楽な気持ちでホットヨガを楽しめます。
