Ken’zのトレーニングは効果ある？回数やおすすめコースについても調査！

Ken’zはその人の体質や運動習慣、目的、目標に合わせてトレーニングメニューを作成してくれるパーソナルジム。

効率的な運動とストレスのかからない食事制限で、最短1ヶ月で痩せることができます。しかし、これまで何度もダイエットに失敗してきた人からすると、

と色々思うところはあるでしょう。果たしてKen’zに通えば本当に痩せることができるのか。

当記事ではKen’zのトレーニングの効果や、口コミ、ダイエットに成功する人と失敗する人の違い、効果を出すために必要なことなどの情報をお届けいたします。

Ken’zのトレーニング効果に関する口コミ

まずは、Ken’zに実際に通った人の口コミをご紹介いたします。SNSや口コミサイトに投稿されていた内容をまとめてみました。

効果があった！良い口コミ

効果がなかった！悪い口コミ

Ken’zのトレーニングにおいて「成功する人・失敗する人」の違いについて

Ken’zはダイエット効果の高いパーソナルジムですが、口コミを見る限り、ダイエットに成功した人としなかった人がいるようです。

Ken’zのトレーニングで成功する人

Ken’zのトレーニングで成功する人の特徴は、第一に、トレーナーとの目標共有ができているということです。

2ヶ月16回、もしくは1ヶ月8回のトレーニングでどれくらい痩せたいのか。目標を明確にしないと適切なトレーニングメニューを作成することができません。

自分の中で〇〇kg痩せたい、体脂肪率を〇〇％落としたいという明確な目標があって、それをトレーナーと共有できている人はダイエットに成功しやすいと言えます。

たとえば、「2ヶ月で10kg以上減らしたい。ボディビルダーのような体を目指している」のと「2ヶ月で5kgくらい痩せられれば充分。ムキムキにはなりたくない」のとでは、必要なトレーニングはまったく異なります。

前者はある程度ハードな筋力トレーニングが必要で、食生活もタンパク質を多量に摂取するものに変えるよう指導されるでしょう。

それに対し後者は、有酸素運動と軽い筋トレ＆食事制限を主軸にトレーニングを行っていくことになります。この目標共有ができていないと、「10kg以上痩せたいのに軽めのトレーニングを組まれてしまい、あまり痩せることができなかった」ということにもなりかねません。

自分の目標をしっかりと伝えられるかどうか、共有できるかどうか。これがダイエットに成功するか否かの第一の分岐点となります。

第二に、トレーニングに真剣に打ち込むことができるかどうか、サボらずにやれるかどうかも重要です。トレーニングそのものに集中するのはもちろん、食事制限にもしっかりと取り組まなければなりません。

毎日のようにピザやケーキ、ラーメンなど高カロリーのものを食べていては、トレーニングの効果も薄れてしまいます。

どうしても我慢できずに食べてしまった場合には、そのことを正直に打ち明けましょう。Ken’zでダイエットに成功する人はこの辺りのことがキチンとできています。

Ken’zのトレーニング自体は非常にダイエット効果の高いものですから、上記の2点にさえ気を付けていれば、どんな人でもほぼ確実に痩せられるはずです。

ただし、体質的に痩せやすい、痩せにくいというのはありますので、同じトレーニングに取り組んだからといって、必ず同じだけ痩せるとは限りません。

Ken’zのトレーニングで失敗する人

Ken’zのトレーニングで失敗する人の特徴は、「トレーナーと情報共有ができていない」「トレーニングに真面目に取り組んでいない、サボっている」の2点に尽きます。

10kg以上の大幅減量をしたいのにそのことを伝えず、結果トレーニングが軽いものばかりになってしまっては痩せられるわけがありませんし、食事制限をサボったり、面倒だからとトレーニングを休んだり、トレーニング期間を短くしたりする人がダイエットに成功するわけがないのです。

Ken’zのトレーニング内容には一切問題はありませんので、痩せられるかどうかは利用者本人の問題です。

もちろん体質的に痩せやすい、痩せにくいというのはありますが、痩せにくいことを伝えればKen’zは「痩せにくい人用のトレーニングメニュー」を作ってくれるのです。

消費カロリーを多めに設定する、基礎代謝向上を主軸にトレーニングを構成するなど、きちんと対策はしてくれますから、体質的に痩せにくい方は必ずそのことを伝えるようにしてください。

トレーニングの効果が実感できる回数・期間について

Ken’zの基本コースは、1ヶ月8回と2ヶ月16回の2つです。1ヶ月8回のコースでもある程度は体を引き締められますが、本格的なダイエットに取り組みたいのなら、2ヶ月16回のプランに通った方が良いでしょう。

この章では2ヶ月プランに通うメリットと、Ken’zに通い始めてからどのくらいでトレーニング効果が出てきて、最終的にはどれくらい痩せられるのかについてお話しいたします。

トレーニング2回が無料に？2ヶ月プランに通うメリット

Ken’zの2ヶ月プランに通うメリットは、1ヶ月プランよりもトレーニング効果を感じやすいということと、今ならトレーニング回数が無料で2回増量されるということです。

1ヶ月8回のプランでもトレーニング効果は得られますが、やはり回数の多い方がダイエット効果は大きくなります。大幅減量に挑戦できる、高いダイエット効果を実感できるというのが2ヶ月プランの大きなメリットです。

そしてこの2ヶ月プランは、現在キャンペーン中につき「2回増量」となっています。本来であれば2ヶ月16回でトレーニングは終了しますが、今Ken’zに入会すればトレーニング回数が全18回となります。

1ヶ月プランより遥かにお得ですし、回数が多いぶんダイエット効果も高いので、Ken’zを利用するなら2ヶ月プランに入会するのが良いでしょう。

トレーニングの効果はいつ頃実感できる？

Ken’zに通い始めてどれくらい経つとダイエット効果を実感できるのかというと、目に見えて細くなってくるのは大体1ヶ月後くらいでしょう。

8回のトレーニングを終えた時点で、体は相当変わっているはずです。そこから残り8回のトレーニングを行うことで、体をさらに引き締めることができます。

トレーニングが体に「効いているかどうか」という点で言えば、これは1回目のトレーニングで実感できるはずです。

Ken’zではバーベルやダンベル、バランスボール等を用いたトレーニングを行っているのですが、これは運動経験のない人にはそれなりにキツい運動です。

2ヶ月プラン終了後にはどれくらい痩せている？

Ken’zの2ヶ月プランなら、最大20kg減くらいは可能です。もちろんそれだけ痩せるには相当ハードなトレーニングが必要となりますし、厳しい食事制限にも耐えなければなりません。

自分には無理そうだと感じたら、とりあえず10kg減辺りを目標に設定しておくのが良いでしょう。

Ken’zはその人の目標に沿ったトレーニングメニューを用意してくれますから、10kg減という目標を掲げて真剣にダイエットに取り組めば、2ヶ月後には10kg近く体重が減っているはずです。

体重を「減らしたい分だけ減らせる」のがKen’zの魅力だと言えるでしょう。

リバウンドの危険性は？

では、トレーニング期間終了後はどうなのでしょうか？トレーニングをやめた途端に一気に体重が増えてしまう、リバウンドしてしまうということはあるのでしょうか？

これについては、Ken’z限らず「可能性としてはある」と言わなければなりません。トレーニング終了後、高カロリーのものを沢山食べるようになったり、運動を一切しなくなったりすると、体型・体重が元に戻ってしまう危険性はあります。

しかしKen’zをはじめとするパーソナルジムは、筋トレメインのダイエット指導を行っていますから、食べないダイエットや糖質制限ダイエットに比べれば、リバウンドの危険性は遥かに低いと言えます。

筋トレによって体の筋肉量を増やすと、基礎代謝＝生命活動維持のために消費されるエネルギー量が増加するため、痩せやすく太りにくい体になるのです。

よっぽど酷い食生活を送らない限り、少なくとも1、2年は体型を維持できるはずです。それより長い期間体型を維持したい方は、週1回くらいのペースで良いので、ご自身で筋トレを続けてみてください。

その際には、Ken’zで得たダイエット知識――正しい筋トレの仕方が役に立つはずです。

効果が出やすい通うペースや頻度について調査しました

Ken’zに通うペースは1ヶ月8回、週2回と決まっています。予約状況等によっては週に1回、3回と多少回数が変わってくることもあるかもしれませんが、基本的には週2回です。

そしてこの週2回というのが、最も効果の出やすいペースとなります。

さらに言えば、トレーニングは3日に1回のペースにするのがベストです。何故ならトレーニングの翌日、翌々日は筋肉痛が残っている可能性があるからです。

体をしっかりと休めて、筋肉痛がある程度治まってきたところで次のトレーニングを行うというのが最良のペースとなります。

筋肉痛が残っている状態でトレーニングをすべきでない理由は、痛みのせいでフォームが乱れてしまったり、筋肉に充分な負荷をかけることができなかったりするからです。

要は、筋肉痛が残っている状態でトレーニングをしても効率が悪いのです。トレーニングの効率を最大限高めるためにも、通うペースは3日に1回を目安に考えましょう。

ちなみに、初回トレーニングの後にはかなりキツい筋肉痛に見舞われます。普段運動をまったくしない人だと、歩くのが辛いくらいの筋肉痛になってしまうかもしれません。ですので、初回トレーニングの後は5日～6日程度の間を空けることをおすすめいたします。

2回目以降は、3日に1回のペースで通っていくのが良いでしょう。

Ken’zで結果(効果)を出すために大切な事まとめ

ここまでKen’zのトレーニング効果について話してきましたが、結果を出すために必要なことをまとめると、以下の通りとなります。

トレーナーと情報を共有することは最も大切です。20kg減量したい人が、5kg減量したい人向けのトレーニングをしても、目標を達成することはできません。

20kg痩せたいのならそのことをトレーナーに伝え、20kg痩せるためのメニューを用意してもらわなければなりません。

それと併せて「ムキムキにはなりたくない」「ボディビルダーのような体を目指している」など、自分が理想とする体型についても共有しておきましょう。

もし痩せることができたとしても、その体が理想とかけ離れたものであっては意味がありません。自分がどうなりたいのかを明確にし、それをトレーナーに伝えるようにしてください。

次にトレーニングや食事制限に取り組む姿勢について。当然ですが、トレーニングは「意識」をしないと効率が下がってしまいます。

今はどの部分を鍛えているのか、どの部分に効いているのかをしっかりと意識することで、トレーニングの効果は高くなります。意識せずにトレーニングをするのはサボりと変わりないのでご注意ください。

もちろん、食事制限もサボらずに続けていく必要があります。脂質や糖質の摂りすぎには充分注意してください。鶏肉、野菜、魚を中心とする食生活に切り替えていきましょう。

ただしストレスをかけすぎるのは良くないので、たまにはお酒を飲んだりデザートを食べたりしてもOKです。食事内容につきましてはトレーナーの指示に従ってください。

最後に、トレーニングに通うペースについて。トレーニングに通うペースは3日に1回がベストです。

それ以上間隔が空いてしまうと体がなまってしまいますし、逆に間隔が短くなると筋肉痛のせいでまともなトレーニングができなくなってしまいます。

トレーニングは3日に1回くらいのペースで、週2回を目安に続けていくようにしましょう。

トレーニング後にリバウンドしないためには？

リバウンドをしないためには、運動と軽い食事制限を続けていく必要があります。

運動は筋トレを中心に、週1回くらいを目安に行うと良いでしょう。体型維持のためならそれくらいで充分です。

トレーニングの際には、上半身と下半身をまんべんなく鍛えるようにしてください。Ken’zで得たトレーニング知識をもとに、自分なりのメニューを作成してみましょう。

食事制限については「食べすぎには気を付ける」くらいのものでOKです。ピザやケーキ、ラーメン、チャーハンなど、太りやすいものを大量に食べるのは避けてください。

Ken’zで痩せた後は基礎代謝が高まっているため、よほど大食いをしない限り急激に太る（リバウンドする）ことはありませんが、トレーニング期間中と比べて運動量は減るわけですから、摂取カロリーに応じて緩やかに体重、体脂肪は増加していきます。

その増加スピードをなるべく遅らせるためにも、脂質や糖質の大量摂取は避けるべきです。

Ken’zのパーソナルトレーニング効果やおすすめコースまとめ

Ken’zは、確実に結果を出せる優良パーソナルジムです。トレーナーと目標を共有し、自分の体質や運動経験などについても伝えたうえで、真剣にトレーニングに取り組めば、誰でも確実に痩せることができるでしょう。

運動と食事制限を行う以上、まったく痩せないということは人体構造上あり得ません。サボらずトレーニングと食事制限を続ければ、2ヶ月で10kg、20kgと減量することも不可能ではないのです。

トレーニング効果を最大限に高めるには、筋トレ中に「効いている」のを意識することと、3日に1回くらいのペースでジムに通うことが必要となります。

ただなんとなくトレーニングをこなすのではなく、筋肉に効いている、痛い、疲れるというのを意識してください。そうすることで筋肉を効率的に鍛え上げていくことができるのです。

ジムに通うペースは週2回、3日に1回くらいを心がけましょう。筋肉痛がある程度治まったところでトレーニングに臨むのがベストです。

初回トレーニングの後はひどい筋肉痛になることが多いので、もしそうなった場合には次のトレーニングまで5日～6日空けてください。2回目以降は3日に1回のペースで通っていくと良いでしょう。

現在Ken’zは無料カウンセリングや無料体験トレーニングを受け付けています。皆さんもまずはKen’zの店舗に足を運んでみてはいかがでしょうか。

カウンセリングや体験トレーニングの予約はKen’z公式サイトから行うことができますので、ぜひアクセスしてみてください。