エクササイズコーチのトレーニング!AIマシンが適切な負荷を調整し効率よくダイエット

エクササイズコーチのトレーニング!AIマシンが適切な負荷を調整し効率よくダイエット

最近ジムが非常に人気ですが、特に本格的にトレーニングを行うパーソナルジムが大変注目を集めています。

その中でもエクササイズコーチは、「理想的な体型になれた」「しっかりとダイエットすることができた」など、高い評価を得ています。

きっとあなたもエクササイズコーチについてちょっと気になっていることでしょう。

について詳しく解説していきます。

エクササイズコーチに通うかまだ迷っているかたは是非、参考にしてみてくださいね。

  

エクササイズコーチで利用されているAIマシンの特徴って?

エクササイズコーチでは最新のAIを利用したトレーニングが行われています。

どんなトレーニングが行われているのか、その特徴について見ていきましょう。

前回の負荷量を記憶している

一度トレーニングを行うと、トレーニングマシーンがあなたの筋力をしっかりと記憶して次のトレーニングには適切な負荷を自動的に調整してくれるようになっています。

トレーニングジムでマシンを利用する時、前回どのぐらいの負荷をかけて行っていたのか全て記憶しておくのは大変ですよね。

その点エクササイズコーチのマシンは、あなたの前回の負荷量をしっかりと把握してくれているので、全てお任せで利用することができます。

どういうシステムになっているの?

エクササイズコーチにあるすべてのトレーニングマシンにはモニターが付いていて、そのモニターをみながらトレーニングを行います。

画面には負荷の強さや時間、あなたに最適な負荷量、自分が出している力の強さが表示され、その情報が記憶されます。

そして次回トレーニングを行うときにはこのときのデータをもとに、AIが適切な負荷量を調整してくれると言うシステムになっています。

どうやって使うの?

そんな最先端のAIトレーニングマシンを利用するなんて、めんどくさいような気がしますよね。

しかし実際のところそんな事は無いんです。

AIトレーニングマシンを利用するときは、あなたの個人番号を入力するだけ。

すると蓄積された情報やトレーニング履歴が検索されすぐに自分に合った負荷量にチューニングされてトレーニングをスタートすることができるのです。

AIトレーニングマシンの何がいいの?

このようにマシン主導のパーソナルトレーニングを行うことで、1回20分でも効果的なトレーニングができ、怪我のリスクもしっかりとコントロールしてくれます。

これまでのパーソナルトレーニングジムの場合、トレーナーとマンツーマンでしっかりとしたコミニケーションを行う必要がありました。

しかしこのAIトレーニングマシンを利用することでその必要がなくなります。

そのため他者とコミニケーションをとることが苦手と言う方でも、しっかりと自分に合ったトレーニングを行うことができるんです。
トレーナーとのコミニュケーションをとりながら行う従来のトレーニングジムの場合、トレーナーの経験や知識によってトレーニングの効果が変わってしまうと言うデメリットもありました。

しかしAIトレーニングマシンを利用することで、どのトレーナーが指導してもきちんと同じ結果を返すことができるようになります。

さらにAIマシントレーニングを利用することにより、1時間程度のトレーニングと同じトレーニングをわずか20分で実施することが可能です。
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エクササイズコーチでのトレーニング内容はどうなっているの?

AIトレーニングマシンを利用したトレーニングとは言えども、エクササイズコーチのトレーニング内容は、男性と女性で異なります。

それぞれについて説明しましょう。

男性の場合

パーソナルトレーニングジムに通う男性は、しっかりとした筋肉がついた体を目標としている人がほとんどです。

そのため単に体についた余分な脂肪を落とすだけではなく、筋肉も同時に身に付けていきます。
体脂肪の燃焼に効率的な有酸素運動だけではなく、筋力アップのための無酸素運動も併せて行って行きます。

具体的には、筋肉の体積を増やすためにトレーニングを行い、適切な頻度と負荷をかけて筋肉の組織に損傷を与えていきます。

筋肉の損傷は治る時に肥大化するという特徴があるため、時には高負荷トレーニングを積極的に行います。
これによりダイエット効果だけではなく筋肉質で引き締まったボディラインを作ることができます。

女性の場合

女性の場合、男性と比較して筋肉をしっかりと付けたいと思う方は少なく、脂肪を燃焼させてすっきりとしたラインを作りたいと考える方がほとんどです。

しかし理想的なボディバランスを実現するためにはある程度筋肉があった方が良いのも事実です。

女性は男性と比較して体力が少なく、トレーニングした後の疲労から回復するために時間がかかるという特徴があります。
負荷をかけすぎてしまうと筋肉の回復に時間がかかり、ボディーバランスを作る上で障害になることもあるのです。

このようなことを考慮し、一人ひとりに合わせて負荷を調整して無理のないトレーニングを繰り返し行います。

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エクササイズコーチでのトレーニング頻度は?

エクササイズコーチには、コーチ1名に対してトレーニングする人が2名のパートナーコース、コーチと1対1でトレーニングを行うインディビジュアルコースがあります。

目的別でおすすめのトレーニング頻度を見てみましょう。

パートナーコース

デイプラン

  • 月4回:体型と筋力維持に最適
  • 月6回:無理をしないでダイエットと筋力アップを目指す
  • 月8回:短期間に体を絞ってかつ筋力アップを目指す
スタンダードプラン

  • 月4回:体型と筋力維持に最適
  • 月6回:無理をしないダイエットに最適
  • 月8回:短期間で行うダイエットに最適

インディビジュアルコース

デイプラン

  • 月4回:体型と筋力維持に最適
  • 月6回:無理をしないでダイエットと筋力アップを目指す
  • 月8回:短期間に体を絞ってかつ筋力アップを目指す
スタンダードプラン

  • 月4回:体型と筋力維持に最適
  • 月6回:無理をしないダイエットに最適
  • 月8回:短期間で行うダイエットに最適

パートナーコース、インディビジュアルコースともに週に1回気軽にトレーニングを行いたい方から、週に2回しっかりと体を作り込みたい方まで幅広いニーズに対応しています

あまり費用をかけずに気軽にパーソナルトレーニングを利用したいならスタンダードプランが、しっかりとトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行いたいならインディビジュアルコースがお勧めです。

ただし他のパーソナルジムと比べてトレーナーが関与するところが少ないため、パートナーコースとインディビジュアルコースの価格設定の差は小さくなっています。

マンツーマンだからといって極端に値段が高くならないのは魅力的ですよね。

せっかく利用するのであればインディビジュアルコースを申し込んでみることをお勧めしています。

もちろんパートナーコースを利用して誰かと一緒に進めていくのも良いのですが、やはりトレーニング時間が20分とそれほど長くないため、しっかりと集中して追い込んだ方が効果が出るのは間違いないからです。
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エクササイズコースのトレーニングの流れはどうなってる?

エクササイズコーチに入会するとどのようにトレーニングを行っていくのか、その流れについて簡単に解説していきましょう。

来店

エクササイズコーチの受付窓口でトレーニングウェアを受け取り、更衣室で着替えを行います。

トレーニングウェアは全てレンタルしてくれるため、あなたは手ぶらで来ることができます。もちろん自分のお気に入りのトレーニングウェアがあるなら、それを持ってきても問題ありません。

私服でのトレーニングを行うこともできます。

トレーニングスタート!

トレーナーの指示に従い、5つのマシンを使ってトレーニングを開始します。

先ほども紹介したようにAIトレーニングマシンが最適な負荷を計算してくれるので、基本的にトレーナーとマンツーマンでコミニケーションはしっかりと取る必要はありません。

トレーナーはあなたが怪我をしないように、そして機械のメリットを最大限に生かせるようにアドバイスをくれるだけです。

トレーニング終了

しっかりとトレーニングを行った後、また更衣室で着替えてプログラムの終了です。

1階のトレーニング時間はたった20分、たった20分できちんと効果があるのと不安に思うかもしれませんが、心配する事はありません。

エクササイズコーチはアメリカのシカゴで生まれた最新のパーソナルトレーニングジムです。

「最短で最大のトレーニング効果を提供する」と言うモットーが多くの支持を得ていて、なんとアメリカでは100店以上が展開しているのです。
現在日本でも人気急上昇で、全国30店舗を展開しています。

エクササイズコーチでのトレーニングメニューの作り方

エクササイズコーチ独自のトレーニングマシーンがあなたの筋肉と動く範囲を測定し、あなたに完璧にフィットする負荷量を提案してくれるということです。

これまでのパーソナルトレーニングジムのトレーニングメニューの作成方法は、個人の特性を考慮しないでジムが作ったメニューに利用者が合わせていくというものでした。

もちろん目標とする体系や性別、年齢によってトレーニングメニューは異なりますが、パーソナルに合わせて細かく設定されているかというと決してそのような事はありません。

一方、エクササイズコーチの場合、AIマシンが測定したデータを元に一人ひとりに最適なプログラムを組み、それをコーチが指導してくれます。
これにより筋力のアップとコンディショニング安全に効率よく指導してくれるのです。

さらにエクササイズジムのトレーニングマシーンを利用したたくさんの人の情報も加味されていて、それがあなたのトレーニングメニューを作成する上でも常にバージョンアップされて適用されることになるのです。

つまり常にアップデートされた最先端の情報をもとにトレーニングメニューを作成しているため、効率の良いトレーニングメニューをどんどん提案できます。

これは優秀なトレーナーが何人集まっても実現することができないスペックになっているのです。

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エクササイズコーチの食事指導ってどう?

パーソナルトレーニングジムと言えば、トレーニングするだけではなく日ごろの食事について細かく指導を行ってくれるのも特徴です。

もちろんエクササイズコーチでは、トレーナーがあなたのなりたい体型になるための食事の指導も行ってくれます。

エクササイズコーチでは、AIがトレーニングメニューを決めてくれて、トレーナーはそれをサポートするような形をとっています。

しかしトレーナーの仕事はそれだけではなく、あなたが理想とするボディーに近づくために、食事の内容について指導を行ってくれます。

しかし、店舗によってはトレーナーが食事指導を行わないところもあります。

自分が利用しようと思っている施設で食事指導がついているのかどうかは、事前に問い合わせを行って確認することをお勧めしています。

また、エクササイズコーチの食事指導の内容について、あまり満足できないと言う口コミもインターネットでは見受けられました。

食事指導に関しては基本的なことを説明してもらうだけで、専門的な説明を聞く事はできなかった
食事の内容について色々と質問したけど、同じようなことを言わるだけで物足りなさを感じた

エクササイズコーチは信頼できるパーソナルトレーニングジムですが、AIがトレーニングメニューを考えてくれて、トレーナーはそれを効率的に実施できるようにサポートしてくれると言う立ち位置です。

そのため本格的なパーソナルトレーニングジムと比べ、トレーナーの教育も現在進行中のようですね。

もちろんエクササイズコーチに食事指導について詳しいトレーナーもいますが、すべてのトレーナーが顧客に満足できるレベルのアドバイスを実施できているわけでは無いのかもしれません。

もしかしたらマッチョになりたい人が利用している可能性もあります。

エクササイズコーチはマッチョになるためのトレーニングジムではないため、マッチョ目指す人の食事指導はできません。
そういった方がエクササイズコーチの食事指導の内容について不満を持っているのかもしれませんね。

エクササイズコーチのトレーナーの質はどう?

パーソナルジムの場合、トレーナーの相性や質が非常に大切です。

トレーニングする度にトレーナーが変わってしまうジムの場合、「前回言われた事と今回説明されたことが違う」とか、「誰が言うことを信じたらいいのかわからない」と言うトラブルになりがちです。

専属のトレーナーが最初から最後まであなたを担当してくれるパーソナルジムもありますが、非常に料金が高いのがネックになります。

またトレーナーの相性が悪かった場合、トレーニング期間中はずっとストレスが溜まることになります。

トレーニングの効果を最大限発揮することができない可能性もありますし、ともすれば途中でジムに通うのをやめてしまうこともありますね。

その点エクササイズコーチの場合、あなたのトレーニングはAIトレーニングマシンが決定してくれます。

そのためトレーナーの質に左右されることなく、すべての人が確実に同じレベルでトレーニングを受けることができると言うメリットがあるのです。

さらに、トレーニングをしたいけどトレーナーとコミュニケーションをとるのが苦手と言う人も多いかと思いますが、エクササイズコーチの場合はトレーナーとしっかりとコミニケーションをとってトレーニングを行う必要がないため、そういったストレスからも解放されます。

パーソナルトレーニングジムを始めてみたいけど、トレーナーと一緒にトレーニングをするのはちょっと気が引ける。
こんな風に考えている人にはまさにうってつけのパーソナルトレーニングジムと言えるのです。

エクササイズコーチのAIが設定するトレーニングはキツイって本当?

AIが設定するトレーニングなんてきついと思っていたけど、筋肉が全然ない自分でもゲーム感覚で楽しむことができてよかったです。翌日しっかりと筋肉痛があるので、しっかりとトレーニングができていると思います
機械が自分の運動量を決めると聞いて、無機質にガンガン負荷をかけられると思っていたんだけど、全くそんな事はありませんでした。まるで自分の気持ちに寄り添ってくれるかのようなトレーニングメニューを提案してくれることもあれば、ちょっと厳しいなと思う瞬間もあったりして、全体的見て上手にバランスが取れたトレーニングメニューを提供してくれていると感じました
実は今までパーソナルトレーニングジムを利用したことがあるんですけど、トレーナーが指定してくる運動量がきつくって、自分はそんなに鍛えたくないのに、それがストレスでやめてしまった経験があります。でもエAIトレーニングマシーンが自分の体に合った最適な運動量を機械が決めてくれると思うと、ちょっとハードなメニューでも納得できるのが不思議です。きっと同じメニューをトレーナーが提案してきたら嫌になってきてしまうと思うんですけど、AIが決めてくれるって思うと納得できるというか。
AIの作るトレーニングメニューをきついと感じることもあるのですが、1回のトレーニング時間が短いので運動嫌いでも続けることができます。結果的にそれが良かったと感じています

エクササイズコーチのAIトレーニングについて、機械が設定するからきつくて続けることができないと言う口コミを見つけることが出来ませんでした。

「軽く運動をしているのにしっかりと効果を体感することができた」と言う口コミから、「ちょっときつかったけども何とか頑張ることができた」と評価に幅がありますが、「きつすぎて続けることができなかった」と言う口コミがないのは、これから利用したいと考えている人にとってはプラスになりますね。

パーソナルトレーニングジムに興味があるもののなかなか入会することができないと言う人の中には、「トレーニングがきつくて自分には続けられないかもしれない」と心配になっている人もたくさんいます。

そのような心配をする必要がないのは、良いですね。

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エクササイズコーチでトレーニングするときに知っておきたいこと・気をつけることは?

エクササイズコーチのトレーニングについて知っておきたいこと、気をつけておきたいことについて解説しましょう。

マッチョになるためのトレーニングジムではない

エクササイズコーチは、ムキムキのマッチョマンになりたい人にはお勧めできないパーソナルトレーニングジムです。
というのも、エクササイズコーチのモットーは「最短で最大のトレーニング効果を提供する」と言うものです。

ボディービルダーのような体になるためには、非常に長い時間をかけてしっかりと自分の体を追い込んでいく必要があります。
エクササイズコーチのように1回20分のトレーニングでは、いくらあなたに最適な負荷量をAIがコントロールしてくれているとは言え、マッチョになるには少し足りないのです。

エクササイズコーチを利用することで引き締まったたくましいボディーになる事はできますが、ボディービルダーのようなマッチョになる事はできません。

もしマッチョマンになりたいと思っているなら、他のパーソナルジムの方が良いでしょう。

無料体験カウンセリングを必ず利用しよう

エクササイズコーチはトレーナーとマンツーマンでトレーニングするわけではないため、トレーナーに左右されることが少ないのがメリットです。

さらにどんな人でも同じ効果を得ることができるため、他のパーソナルトレーニングジムと比べて「合う・合わない」と言うことは少ないでしょう。

しかし、だからといって無条件で全ての人にお勧めできるわけではありません。

せっかく入会したにもかかわらず「やはり自分には合わない」と感じて利用しなってしまっては非常にもったいないですね。

そのような残念なミスマッチを防ぐために、無料体験カウンセリングが用意されています。

この無料体験カウンセリングを積極的に利用して、本当に自分がストレスなく続けることができるのかしっかりと判断を行います。

無料体験カウンセリングを利用しトレーニングの概要を理解すれば、入会した後に後悔することもなくなるはずです。
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エクササイズコーチで決まり!

エクササイズコーチは、トレーナーがメニューを考えるのではなくAIトレーニングマシンがあなたにぴったりと合ったトレーニングメニューを提案してくれる新しいトレーニングジムです。

トレーナーの質に左右されることもなく、トレーナーとコミニケーションを取る必要もないため、多くの人にマッチする可能性を秘めているのです。

また効率的にトレーニングを極めることにより、1回20分と言う短時間でしっかりと効果を発揮することができるため、仕事が忙しくてなかなかトレーニングをする時間が取れないと言う人にもお勧めできます。

今回はエクササイズーコーチの料金について紹介しませんでしたが、他のパーソナルトレーニングジムと比べて圧倒的に低料金に設定されているため、気軽に開始することができそうです。

無料体験カウンセリングやトレーニングも用意されていますから、興味がある方は積極的に利用することをお勧めしています。

おそらくAIがトレーニングメニューを決めるパーソナルトレーニングジムは今後日本におけるトレーニングジムの主流になっていくことが予想されます。

エクササイズコーチはそんなトレーニングジムのパイオニアとして、ますます進歩していくことでしょう。

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マサ

マサ

ライター・編集者|平成2年生まれの元パーソナルジムトレーナー。 いろんなダイエットを試したけど、効果が無かったり、結局リバウンドした経験はありませんか?元トレーナーだからわかる効果のあるジムの選び方やリバウンドしないコツをわかりやすくご紹介。少しでもあなたのジム選びの力になれる様な記事の執筆を心がけています。

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