エクササイズコーチの効果は？ビフォーアフターから検証！効率のいい頻度や回数

パーソナルジムに通いたいけど高価だし、実際どれだけの効果が期待できるのか不明。なんて通うのを躊躇している方もいるのではないでしょうか？

そんな中、エクササイズコーチでは低価格で行える効果的なトレーニングシステムを導入。トレーナーによる指導+AIによるマシン指導のトレーニングでは高い評判を得ています。

について解説していきます。

エクササイズコーチ

エクササイズコーチ

出典元：https://exercisecoach.co.jp/

• 最先端AIマシンによる効率のいいトレーニング
• 月額17,600円の圧倒的コスパ
• 1回20分の短時間トレーニング

プラン	回数	料金（税込）
平日デイプラン	月4回～8回	14,960円～26,400円
スタンダード	月4回～8回	17,600円～31,680円

＼体験無料／

エクササイズコーチ
無料体験予約はこちら

エクササイズコーチは「AIマシン」を使っマシン主導のトレーニング！

エクササイズコーチでは、最先端のAIマシンを使ったトレーニングを行っています。AIマシンを使うことで、従来のパーソナルトレーニングジムよりも効率よくトレーニングできるのです。

その効果についてご紹介します。

1回のトレーニングはわずか20分でOK

様々なパーソナルトレーニングジムがありますが、各社のホームページを見ると、どのジムでも大抵40分～50分、なかには60分や70分といったトレーニング時間が明記されています。

1回のトレーニング時間が長いな・・・と感じた方もいるでしょう。エクササイズコーチの場合、これまでのような長いトレーニング時間は不要です。

1回あたりのトレーニング時間はわずか20分。

とはいえ、通常のパーソナルトレーニングのおよそ半分の時間で結果を出せるトレーニングができます。

これまでになかったマシン主導型のパーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングジムと聞くと、イメージするのはトレーナーが指導してくれるものでしょう。

マンツーマンでトレーナーが横でフォームや回数を指導してくれて、その通りにトレーニングしていくというスタイルです。

しかし、エクササイズコーチの場合、このようなトレーニング方法とは少し異なります。

トレーナーが横についてくれるのは同じですが、負荷や回数の設定はAIマシンが行います。筋力と可動域の測定を行うので、一人ひとりに最適なワークアウトが可能です。

リーズナブルな価格で続けやすい

パーソナルトレーニングジムと聞くと、高額な費用をイメージされる人も多いです。

AIマシンがトレーニングを行うことで、他のパーソナルトレーニングジムと比較してリーズナブルな価格でトレーニングができます。

エクササイズコーチの場合は、業界平均の1/4ほどの価格で通うことが可能です。

食事指導もありで安心

店舗によって異なりますが、エクササイズコーチではトレーナーによる食事指導もあります。

なかなか自炊できない人には、コンビニ食でダイエットにおすすめの食品を紹介してくれるなど、続けやすい食事内容になっています。

会員専用マイページにログインすれば、ダイエット中におすすめのレシピも紹介されているので、それを参考にしてメニューを考えるのも良いです。

エクササイズコーチを利用した人はちゃんと効果があった？口コミは？

エクササイズコーチを利用した人が、本当に効果があったのか気になりますね。ここでは、エクササイズコーチの口コミをまとめておきます。

エクササイズコーチで効果があった人の口コミ

エクササイズコーチで効果がなかった人の口コミ

エクササイズコーチの口コミから分かること

エクササイズコーチは、効果がなかったなどの悪い口コミよりも良い口コミの方が目立ちました。

もちろん、結果が出ないという声も一部ありますがどのようなダイエット方法も合う・合わないはあるので、合わない人はやはり結果が出ないのでしょう。

エクササイズコーチは1回20分という短時間のトレーニングなのですが、一部店舗では時間帯や曜日で予約が取りにくいという声もあります。

早めに予約をすれば希望通りに予約しやすいようなので、そのようにして通うと続けやすいでしょう。

エクササイズコーチで「成功する人」 と「失敗する人」の違いは？

エクササイズコーチでは、ダイエットに成功したという人と痩せることができなかったという人がいました。どのような人が成功していて、どのような人が失敗しているのでしょうか。

エクササイズコーチで成功する人の特徴

エクササイズコーチで成功できる人は、下記のような人です。

継続して通うことができる人は、エクササイズコーチで成功できます。エクササイズコーチは、月4回、月6回、月8回のコースが用意されていますが、ダイエットに成功したいなら月6回のコースが推奨されています。

月4回は、理想の体型になってからの体型維持のコースとされているので、体型を変えたい人には向いていません。

お値段が一番安いので月4回で始めようかなと思われるかもしれませんが、成功したいなら月6回が良いでしょう。

実際にエクササイズコーチの無料体験に参加すると、料金説明の際に月6回をおすすめされます。

短期間で痩せたい場合は月8回が推奨されていますが、まずはエクササイズコーチが自分に合うかどうかもありますので、月6回で始めてみましょう。これをきちんと続けることができれば、体重や体脂肪を減らすことが可能です。

トレーニングだけで痩せることができれば良いのですが、やはり食事も大事です。

食事管理ができない場合、エクササイズコーチで痩せることはできないでしょう。

ただし、これは他のパーソナルトレーニングジムでも同じです。好きなものを食べても良いと言われていても、暴飲暴食はできませんし、栄養バランスは考えなければいけないのです。

トレーナーとの相性も、エクササイズコーチで成功できるかどうかに関係してきます。トレーナーには、色々な相談をすることになるので、信頼できなければ成功に繋がりません。

体験トレーニングの際は、相性も確認しておくと良いですね。トレーナーとしっかりコミュニケーションを取って、何でも話せている場合は、アドバイスも沢山もらえるので成功しやすいです。

エクササイズコーチで失敗する人の特徴

エクササイズコーチで失敗してしまう人は、下記のような人です。

エクササイズコーチは、1回20分のトレーニングです。1回のトレーニング時間は短くなっていますが、1ヶ月や2ヶ月で結果を出そうと思うと難しいと言えます。

多くのパーソナルトレーニングジムでは、2ヶ月コースなどがあり、短期間で劇的な変化をされている人もいますが、エクササイズコーチは少しずつ体を変えていきます。

エクササイズコーチのホームページで紹介されているビフォー・アフターの紹介でも、皆さん時間をかけて成功されているようなので、ある程度継続することを前提に入会しましょう。

継続できない人は、エクササイズコーチで結果を出すことが難しいと言えます。

ダイエットやボディメイクでは、運動だけでなく食事管理も重要です。

エクササイズコーチでは、食事のアドバイスをしてくれるので、その通りに実践できるかどうかが結果に繋がっていくと言えるでしょう。

エクササイズコーチでトレーニングを頑張っていたとしても、暴飲暴食していたのでは、痩せることはできません。

普段の食生活を見直すことができる人なら、エクササイズコーチで成功できるでしょう。

ダイエットをしていると、必ず訪れるのが停滞期です。この停滞期も乗り越えることができる人は、エクササイズコーチでダイエットに成功できるでしょう。

停滞期は、トレーニングしても思うように結果が出せません。この時、もういいやとか、もう痩せないんだと諦めてしまうともったいないです。諦めないで続けましょう。

エクササイズコーチのビフォーアフターを検証！効果が実感できる回数や期間を調べてみた

エクササイズコーチでトレーニングをすると、どれくらいの回数や期間で結果が出せるのでしょうか。公式サイトに紹介されているビフォー・アフターも参考にしてまとめておきます。

エクササイズコーチの公式サイトで紹介されているビフォー・アフターを見ると、皆さん月8回コースで通われていました。

月8回コースなので、短期間で結果を出していくコースということです。およそ2ヶ月で、体重マイナス15キロというような結果も出ているので、短期ダイエットでもエクササイズコーチが利用できることが分かります。

月8回コースで、継続されて半年でマイナス30キロという人もいました。半年かけて少しずつ体重を減らしていくということもできます。

エクササイズコーチでは、短期集中で月8回が推奨されているので、ゆっくり自分のペースで通いたいなら、月6回でも良いでしょう。

通う頻度としては、月8回の場合だと1週間に2回が目安です。トレーニングして翌日などだと、筋肉痛になっている可能性がありますし、筋肉の疲労感が取れていない可能性もあります。

できれば2~3日の間隔を空けたほうが良いです。月6回の場合は、週1回の時と週2回の時を組み合わせて通うと良いでしょう。

エクササイズコーチは、月ごとにコースの変更ができるようになっているので、自分の体力やスケジュール、モチベーションに合わせて変更しても良いです。

エクササイズコーチはインディヴィジュアルデイコースがお得

エクササイズコーチは、コーチと1対1でトレーニングする方法と、コーチ1名に対して2名の利用者がトレーニングする方法があります。

一緒に通える人がいる場合は2名コースのパートナーコースにすることで1人あたりの費用を安くすることができますが、1名で通う場合は、インディヴィジュアルコースとなります。

結果（効果）をだすために大事なこと

エクササイズコーチで結果を出すために大事なことをまとめておきます。

諦めないこと

1ヶ月で結果が出ないと諦めないでください。しっかりトレーニングを行えば結果は出せます。

結果が出ないということは、食事の問題があるかもしれないので、トレーナーに相談してみましょう。

無理しないこと

エクササイズコーチは、継続して通うことで結果を出せます。無理してしまうと続けることができません。

体調が悪い時はお休みするようにしましょう。コンディションが悪い時は、トレーニングの成果も出にくくなってしまうので、体調を整えて通って下さい。

食事管理を行うこと

結果を出すためには食事管理が欠かせません。

トレーナーのアドバイスをしっかりと受け入れて、日常生活で実践していくように心がけましょう。

食事指導が入ると身体づくりに必要な栄養素をしっかり摂取できます。

通いやすい店舗を選ぶこと

エクササイズコーチは、近い店舗を選びましょう。通いやすい店舗を選んでおかないと行くのが面倒になってしまいます。

計画、目標を立てよう

どのような身体になりたいのか、いつまでにどうなりたいのか、しっかりと目標を立てて計画的に実践したほうが結果は出やすいです。

トレーナにも明確に目標や期間を伝えておくことで、最適なアドバイスをもらえます。

リバウンドしないために

エクササイズコーチに通って、ダイエットに成功した後、リバウンドしてしまうことはないのでしょうか？

実はリバウンドしてしまう可能性は十分にあります。

パーソナルジム全般に言えることで、エクササイズコーチに限ったことではありません。

エクササイズコーチではリバウンド対策というものはありませんが、リバウンド防止のための体型維持コースがあります。

月に4回利用できるコースで、週1回トレーニングを行います。これを受けることで、体型を維持することが可能です。

リバウンドをしたくない人は、エクササイズコーチでダイエットに成功した後、コースを切り替えて継続しましょう。

他にも、リバウンドしないためには、下記のことに注意してください。

暴飲暴食は控える

ダイエットに成功した後は、何でも食べて良いと思うかもしれません。

しかし、暴飲暴食してしまっては、あっという間に元の体型に戻ってしまう可能性があります。食事管理は続けてくださいね。たまにご褒美で食べるなどは良いでしょう。

自宅で運動する

トレーニングを終えた後、エクササイズコーチの月4回コースに通うのが難しいという場合は、ご自身で運動習慣を身につけてください。

ウォーキングでもジョギングでも良いですが、できれば自宅で簡単な筋トレをすることをおすすめします。

筋肉量を維持するために筋トレをしましょう。メリハリのある体型を維持したいなら、有酸素運動だけでなく筋トレもしてください。

エクササイズコーチは結果が出て通いやすいパーソナルトレーニングジム

エクササイズコーチについてご紹介しました。エクササイズコーチは、通いやすくてしっかり結果を出せるパーソナルトレーニングジムということが分かりましたね。

ただし、結果を出すためには努力しなければいけない部分もあります。簡単に痩せることができるというわけではありません。

できるだけ費用を抑えて、効率よくトレーニングしたい人は、エクササイズコーチがおすすめです。まずは体験トレーニングを受けてみてください。