ダンディハウスパーソナルジムのトレーニングは寝てるだけで有酸素運動ができる？

近年ダイエットは女性だけのものではなくなりました。そして筋トレなどのトレーニングも、一部の男性だけのものではなくなっています。

そんなニーズに答えようと、多くのジムが街には存在しています。

そしてただのジムではなくて、パーソナルジム、つまり利用者1人1人に専用のスタッフやトレーナーが付いて、細かく指導してくれるジムもまた増えつつあります。

そんなパーソナルジムの中でも評判がよく、丁寧なトレーニングで近頃評判なのがダンディハウスパーソナルジムです。

ダンディハウスパーソナルジムでは独特のトレーニングメニューを展開、ひとりひとりの個性に合わせてトレーニングをしてくれています。

そんなダンディハウスパーソナルジムのトレーニングについて、細かく解説していきましょう。

どんなトレニーニングメニューがあるか知ることは、取りも直さず自分だけにあったトレーニングを見つけることが出来る、ということにもなります。

何よりもまず、個性あるダンディハウスのトレーニングについて、把握しておきましょう。

引き締まった理想の身体を手に入れるために、ダンディハウスのトレーニングを役立てていきたいものですね。

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ダンディハウスパーソナルジムの特徴を知っておこう

では他のジムには無いダンディハウスの特徴、特にトレーニングの特徴などについて見ていきましょう。

ダンディハウスではひたすら筋トレをする、などというやり方ではなしに、しっかりとした理論に基づいて結果を出すことを目的としています。

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【特徴】RON理論による科学的なアプローチ

まずはダンディハウスの提唱するRON理論について知っておきましょう。

を効率的に組み合わせた新型理論によるトレーニング法のことです。

これまでの男性にとってのダイエットや身体つくりは、極端な言い方をすると耐えることで行われてきました。

食べたいものを我慢するダイエット、苦しい無酸素運動を我慢して行う筋トレ、とにかく我慢の末にダイエットや筋肉作りをしてきたわけです。

しかしダンディハウスでは、こうした単純な我慢をすることによるトレーニングではなく、もっと科学的に効率的なトレーニングで利用者の身体作りの手助けをしてくれています。

【特徴】無酸素運動は短く有酸素運動は機械の利用もトレーニングのしめはエステティックで

RON理論でのトレーニングは、無酸素運動と有酸素運動の両方を使って行います。

ただここで特徴的なのが、無酸素運動は10分から15分の短い時間に集中して行う、ということです。特に筋肉が衰えてきた高齢者の場合、長時間の、無酸素運動は辛いものです。

またこうしたトレーニングと長く無縁だった人にも、無酸素運動は身体に負担をかけます。

なのでダンディハウスでは無酸素運動を短時間、効率的に取り入れてトレーニングをします。専門スタッフがまた、当人に負担がかかりすぎないようにしっかりとチェックもしてくれます。

無酸素運動自体も理論的に構成されていますので、きつくてもうダメ、などという事もなしに済みます。これなら筋トレも、辛すぎても嫌だなどということなしに持続できますね。

またダイエットの脂肪燃焼には、有酸素運動が効果的です。しかし一般的に有酸素運動は、長時間に及ぶことが多いのです。

ジョギングなどでも1時間2時間は当たり前ですが、筋肉ができていない人にはやはりこれもきついものです。

なのでダンディハウスでは、オリジナルの特許取得マシンの利用をしています。

これは25分程度横になっているだけで、1時間分の有酸素運動効果があるマシンなので、特にトレーニング初心者には無理なく有酸素運動が出来ることになります。

無理をしないで脂肪燃焼と筋トレ、この効率的な無酸素運動と有酸素運動が、ダンディハウスのトレーニングの大きな特徴なのです。

そしてこれらのトレーニングメニューの最後のしめは、エステティックです。エステって女性のものじゃないの、という考え方は横においておきましょう。

このエステティックが、ワークアウト後の最後のひと押しと、いわゆる運動の最後のクールダウンになってくれるのです。

ここまでのワークアウトとの相乗効果と、披露した筋肉を休ませて回復をすすめてくれます。

つい忘れがちですが、こうしたエクササイズやワークアウト、筋トレなどはその最中だけでなく終わった後のケアが大事なのです。

これをきちんとするかどうかで、その後の効果まで違ってきます。

【特徴】栄養学も指導

さてダイエットと言えば、食事制限がつきものです。結果、食べずに体重を落とそうとする人は、今でも絶えません。

しかしこの、食事を制限して体重を落とすというのは、身体に負担を大きくかけてしまうのです。加えてトレーニングもしているのですから、食事を減らしすぎては身体によくありませんね。

また筋肉を効率良くつけるには、それなりの食べ物特にタンパク質が必要です。食べないで痩せる、という考え方は実際のところもう古いんですね。

でもこの、何を食べて何を我慢するかということ、これ栄養学の基礎なしにはわからないものです。

また現状ではこれを食べたほうが、でも近い将来にはこちらなどという、食事メニューを知ることも素人には難しいものです。

何よりも食事を少なくして、空腹に耐えるということ、我慢の限界に達してしまうことも珍しくありません。

リバウンドして全部やり直しとか、こんなに苦しいならもういいやになってしまうこともあります。

ダンディハウスでは、そんな事にならないように徹底的に食事指導もしてくれます。栄養学の基礎も、教えてくれるんです。

同じ痩せるにしても健康的に痩せるためには、どういう栄養を摂ったら良いのかも、もちろん指導してくれます。

効率的に痩せるにはどの栄養素を重視すればいいかなど、そうした部分の指導も怠りません。

ただ痩せる、体重を落とすのではなく、健康的にしかもしまってきれいな筋肉を作るための食事指導もしてくれる、それがダンディハウスの特徴なんです。

食事を我慢して痩せる、これはもう時代遅れですね。ダンディハウスで、そんな無理とはサヨナラしたいものです。

ダンディハウスパーソナルジムのコースについて知っておこう

ダンディハウスには利用者にとって最適なコースが3種類もあります。この内のどれを選んで開始するか、利用者次第というわけです。

もちろんカウンセリングの結果なども照らし合わせて、選んでいきたいですね。

ではどんなコースが有るのかを、コース別の特徴も交えてみていきましょう。

「エグゼクティブコース」

まずはエグゼクティブコースです。このコースでは、有酸素運動と無酸素運動を効率よく組み合わせて、トレーニングの効果を最大限に引き出していきます。

フィットネス界のトップとメンズ美容のトップがコンビを組んで、このエグゼクティブコースの構成をしています。

フィットネスは苦しいものと言う昔からの当然を廃して、短時間に効率よく筋肉をつけて引き締めるというトレーニングを提供してくれます。

力ずくで行うのではなく、理論的に楽しんでトレーニングをというワークアウトメソッドで、トレーニングを行うのです。

ダンディハウスでのフィットネス系は短時間で、一瞬体に入ったスイッチを見逃さず、楽しく行うのがこのエグゼクティブコースの特徴です。

そしてエステティックによる筋膜リリースで、怪我や無理無くトレーニングを続けられるようにしていきます。

オリジナルのEMSマシンを使用して行われるので、コースアウト後のアフターケアもしっかりと出来るというわけです。

もちろん食事の指導も、管理栄養士などの専門教育を受けたスタッフは、しっかりとしてくれるので、リバウンドなどなしに食事の制限を行うことが出来ます。

これら全てその道のプロが構成、そして専用のスタッフが指導してくれるので、効果もはっきりと出て来れるコースなのです。

更にエグゼクティブコースには、

があります。

エグゼクティブコース「ボディメイク」

ボディメイクコースは名前の通り、理想の身体つくりをして、それを手に入れたい人のためのコースです。

と言う構成になっています。

身体のこの部分を理想に、という場合に利用したいコースです。そのためにその部位に集中してワークアウトを行い、成果に導きます。

効率のいい集中したワークアウトとエステティックで、効率よく理想の身体を作っていくコースです。

エグゼクティブコース「ダイエット」

もう1つのダイエットコースは、自分の身体を本気で変えたい人のためのコースです。名前の通り、とにかくここを何とかしたいという部位に集中してワークアウトを行います。

そこを引き締めつつ、エステティックでも身体のケアをしていきます。

基本的には、

になります。

気になる部分の脂肪へ働きかけ、しまった筋肉に変えていくという、徹底した身体への働きかけを行うのです。

両コースともに、ちょっとだけ頑張って自分を変えていこうという人には、本当におすすめのコースです。

ダンディハウスパーソナルジムのプラチナエイジングコース

　50歳を超えた人へのコースです。この年代になると、筋肉はどんなに自分でケアをしても、衰えたり落ちていくものです。自力でのケアには限界を感じる年代でもあります。

またこの年代であまり無理に運動したり筋トレをすれば、逆に筋肉を壊してしまうことにもなります。非常にトレーニングのメニュー構成が難しくなる年代でもあるのです。

ダンディハウスなら、理論に基づいたトレーニングで、衰えた筋肉を回復、新たな筋肉つくり、身体の活性化を目指すことが出来るのです。

このコースの場合、何を何分というやり方ではなく、1人1人の状況に応じてメニューが組まれていきます。マンツーマンでの指導をしてもらえるので、怪我の心配も少なく済みます。

またアミノ酸の摂取や充分なウォーミングアップをすることで、ワークアウトの結果を出しやすいように導き、無理のないワークアウトを構成してもらえます。

もちろん有酸素系についても、マシンの利用によって筋肉への負担の少ないトレーニングをすることが出来ます。

加えて食事の指導やトレーニング終了後のエステティックも、十分に受けることが可能です。

何よりもダンディハウスではこのプラチナエイジコースでの、スタッフと利用者のコミュニケーションを大事に行ってくれています。

利用者の日々の暮らしの中での習慣や、食生活など聞くことによって、トレーニングメニューの変更や改善を目指す意味があるからです。

高齢者、と呼ばれる前、まだ若いと思われる50代にこのコースを受けておくと、筋肉の衰えを防止することも十分に可能ですね。

このコースの場合何よりも、問題なく持続できること、筋肉をリカバーすること、できるだけ今後のために筋肉を作っておくことに力を入れています。

そのためにトレーニングメニューは1人1人独自のものとなりますし、また柔軟に変更されることもあります。

基本的には、ワークアウト、マシンを利用した有酸素運動、エステティックというメニューになっています。

50代以降で、まだ大丈夫だけどこの先心配という人や、近頃腰痛とか歩くのが遅くなった気がする、などの人にはおすすめのコースですね。

ダンディハウスパーソナルジムのダイエットコース

年代関係なく、どうにもこうにも体重を減らさないと健康に悪い、あまりに見場が悪くて人前に出たくない、などの人には最適のコースです。

このコースでは何よりもまず、筋肉作りを行っていきます。というのも、筋肉をつけて代謝を上げれば、脂肪が落ちやすく痩せやすくなるものだからです。

なのでトレーニング開始前には、アミノ酸摂取をするんですね。その後ワークアウトに進みますが、良い筋肉を付けるために最も効果的なワークアウトを行います。

実はこのワークアウト、本当に短い時間なのです。15分程度で終了します。ダイエットのためのワークアウトが15分で良いのか、と疑問に思ってしまう時間ですね。

闇雲にではなく効率的に行うワークアウトなら、実は15分でも充分に筋肉を作ることが可能なんです。

次に遠赤外線での大量発汗です。運動後なので身体も温まっているので、汗も十分に出て脂肪燃焼が期待されますね。
座るタイプのサウナなので、顔が外に出ていて暑くて苦しいということは、あまりないのが特徴です。

その後は寝たままの有酸素運動、遠赤外線浴と続きます。この2つが終わると、ただ寝ていただけとは思えないような汗をかいていて、何とも爽快感が味わえるのです。

最後にプロテインドリンクで栄養と水分の補給を行います。筋肉作りにもこれ、大いに役立ってくれます。

個人差があるので人によってメニュー内容は変化しますが、ダイエットコースはこんな感じで行われます。

ダイエットはしたい、体重を落とさないと健康に悪い、でもつらい思いはしたくないという人には、本当にこのダンディハウスのダイエットコース、おすすめですね。

ダンディハウスパーソナルジムのファットバーンって何？

ダイエットのために有酸素運動を利用して、脂肪燃焼させるというのはおなじみのダイエット法ですが、有酸素運動は時間もかかりしかも結構体力も消費します。

運動しなれている人ならどうということがなくても、運動するのことがめったにない人の場合、ダイエットに効果的だと知っていてもなかなか出来ないものです。

ダンディハウスではこの有酸素運動、寝たままで出来るんですね。ファットバーンと呼ばれる方法がそれです。

直訳すれば、脂肪を燃やすという意味になりますが、効果はまさにそのとおりに出てくれます。

特許を取得しているマシンを利用して中周波の振動を全身28箇所のツボと筋肉に送り、有酸素運動をしたと同じ効果を身体に与えるんです。

寝ているだけで有酸素運動をしていると同じ効果が出るというのは、何よりも運動せずに来た人にとっては最高にありがたいマシンです。

これを10分程度流すことによって、1時間程度の有酸素運動を行うと同じだけの効果が上がるんです。

無理せず我慢せず、苦しまずに運動したい人にはまさにうってつけのマシンですね。特許取得しているマシンなので、ダンディハウス以外では利用できません。

ダンディハウスパーソナルジムでは実際どんなトレーニングが行われる？

では実際にトレーニングを受けた場合、どんなふうに進むのかも見ておきましょう。コースによって多少違いはありますが、基本的な流れを紹介します。

マン・ツー・マンで15分～30分の筋トレ

　まずは筋肉トレーニングでスタートです。コースや個人位によって差が出ることもありますが、基本的には15分～30分程度で終了します。

　基礎トレーニングとしては、スクワットやベンチプレスになります。

「サウナ」

座った形でのサウナの利用です。それほど暑くもないですし、座っているので顔は出たままですが、それでも運動後なので汗が大量に出てきます。

　

「有酸素運動」

ダンディハウスの最も大きな特徴、寝たまま出来る有酸素運動です。全身にパッドをあててもらって寝ているだけで有酸素運動と同様の効果を与えることが可能です。

「エステ」

マッサージなどのエステで、身体のリラックスや筋肉のリカバーを目指します。運動後のクールダウンとしても非常に有効です。

プラチナエイジングコースにはこのエステはメニューに必ず入ります。

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トレーニングにはどの程度通えばいい？

トレーニングの回数も個人差と目的別に違ってきます。ただ過ぎたるは及ばざるが如し、とも言いますので頑張り過ぎもよくないですね。

身体は運動をすれば疲れます。筋肉も疲労します。もちろんクールダウンはダンディハウスでのトレーニングの最後にも出来ますが、それだけではいささか足りないのは事実です。

疲れてしまった身体と筋肉は、一旦休ませてあげることが大事です。そのためにも、週に1・2回がおすすめになるということです。

トレーニングの時間はどの程度かかる？

コースによってトレーニングにかかる時間自体も多少差が出てきます。これについても知っておいたほうがいいですね。

体験コースの所要時間

まずは体験コースの場合です。体験コースはトレーニング自体の時間が長めに設定されています。大体90分かかると見ておいていいでしょう。

ただ体験コースの場合には、事前のカウンセリングなどもありますので、また着替えやシャワーの時間も計算に入れて、全部で2・3時間余裕を持ってください。

さて入会後の、コースによってかかる時間を見てみましょう。

エグゼクティブコースの所要時間

エグゼクティブコースのボディメイクコースの場合、1回のトレーニングで平均50分程度かかります。内容はというと、ワークアウト30分に、超音波とパワフルがそれぞれ10分程度になります。

また同じくエグゼクティブのダイエットコースの場合、平均55分となっています。こちらはワークアウトが30分に、ファットバーンが25分となります。

プラチナエイジングコースの所要時間

プラチナエイジングコースだと、個人差が大きくなりますので、大体のところで1時間見ておいてください。

そして最後、ダイエットコースの場合は1回50分程度でのトレーニングとなります。こちらもワークアウト15分程度、サウナにその後超音波で35分くらいになります。

大体どのコースも1時間を見ておくと間違いがありません。

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トレーニングメニューってどうやって作られている？

ダンディハウスのトレーニングメニューは、基本苦しくなく楽しくトレーニングをというコンセプトで作られています。

闇雲に運動するのではなく、理論に基づいた筋肉トレーニングや、寝たままで出来る有酸素運動を取り入れて作られてるのです。

なので普通のジムのように長い時間を費やすこともなく、体力の限界まで頑張らなくてもダイエットが出来る、ボディメイクが出来るというシステムになっているのです。

このメニューは何よりも、その道のプロが短時間で苦しくなくトレーニングをと、理論だって作り上げたものです。なので本当に楽に、トレーングを行うことが出来るのですね。

それに加えてダンディハウスでは、スタッフが利用者とのコミュニケーションをしっかり取っています。

当初の身体に変化が起きたり、生活習慣が変わったり、また体調などの変化も見逃さずに、その人独自のメニューをその時々に合わせて変化させてくれるのです。

ダンディハウスパーソナルジムのスタッフが可愛い!?トレーナーの質はどう？

口コミなどで見てみると、スタッフについてはかなり高評価が出ています。

親身になって応対してくれる、トレーナーが明るいので気持ちよくトレーニングが出来るなど、非常に好評です。

また、男性用のジムだからスタッフも男性だけかと思っていたら、可愛い女性スタッフがたくさんいて嬉しかった、などの口コミもありましたね。

もちろん、トレーニングに関する知識も有しており、専門教育を受けた資格者は90％以上を誇ります。

また、ワークアウト界のカリスマ的存在である「北島達也氏」のワークアウトメソッドも習得しており本格的なトレーニングにも対応できるスタッフが揃っています。

ダンディハウスのトレーニングはきつい？筋トレは苦手かも

筋トレというもの、普段関わり合いがないとその単語を聞くだけで構えてしまいますね。すごく辛くてしかも翌日にはもっと辛い筋肉痛が、とか考えると不安にもなるものです。

なので、身体を鍛えたい、筋肉をつけたいと思っていても、それを考えるとジムに行く気が失せてしまうという人、決して少なくないのです。

しかしダンディハウスのワークアウトは、そんな根性ものの筋トレとは一味違います。

どのワークアウトがその人の理想の身体を作るのに最も効果があるか、そこにポイントを置いてメニューを作ってくれるのです。

なので長時間辛いワークアウトなどということはありません。また限界を超えて筋トレを、ということもありません。

短時間のワークアウトで、理論的に効率的な筋肉トレーニングを目指しているのです。

つまり、高年齢の筋肉が衰え気味の人でも、無理なく効果を上げられるワークアウトを構成して提供してくれているんですね。

もちろん、運動と縁のない生活を送っていた人にも、問題なく出来るワークアウトです。

コースによって差はありますが、15分から30分程度の無理のないワークアウトを、楽しんで行えるのがダンディハウスの特徴なのです。

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ダンディハウスでトレーニングを受ける時の注意点は？

ではダンディハウスでトレーニングをという時に、何も問題なく受けられるのかというと、少しだけ注意しておいたほうがいいこともあります。

予約はしっかりと早めに

何しろ今人気沸騰のパーソナルジムであるダンディハウスです。実はいささか予約が取りにくいという口コミもあるんです。

効果がある、なので人気が出る、という利用者には嬉しい反面、受けたい人が多くて予約が難しいという問題があるんですね。

なので予約は早めにしておきましょう。急な予約だと入れない、ということもあります。

「店舗によって違いがあることも」

例えば予約受付時間ですが、店舗によって違いがあります。またカウンセリングなども、オンラインカウンセリングを受け付けていない店舗もあったりします。

全店共通ではない項目があるんですね。なので自分の行きたい店舗に絞って、情報を得るようにしてください。

公式サイトだけでなく、各店舗の情報を把握することが大事です。

いわゆる筋トレを期待するのは難しい

ダンディハウスのワークアウトは、筋肉が多少衰えていたり弱っていたりする人でも、無理なく受けられるように構成がされています。

なので逆に、普通のジムのようなキツめのワークアウトを期待する人には、いささか物足りなく感じることがあります。

効果を早くと焦りすぎない

もちろん誰だって、早く効果を出したいのは当然のことです。そしてダンディハウスのトレーニングは、特にきつく感じることもなく進めることが出来ます。

なのでつい、通いすぎて頑張り過ぎということもあるんですね。頑張りすぎてトレーニングしすぎて、筋肉が疲れたままではその後の良い結果が逆に出ません。

焦らずトレーナーやスタッフとコミュニケーションを取りながら、先に進んでいきましょう。

【まとめ】ダンディハウスパーソナルジムは短時間で無理のないトレーニングが可能

ダンディハウスはこれまでのパーソナルジムとは一味違ったトレーニングを開発、利用者に提供してくれています。

その最大のコンセプトは、楽しく短時間で、無理のないトレーニング効果を出していくというところにあります。

実際に無酸素運動であるワークアウトの時間は短めで、目標に対して最も効果のある部位への筋トレを主に行われます。理論に基づいた、闇雲ではない筋トレなのです。

そして長時間に渡るのが一般的な有酸素運動は、寝たままで効果を出せるマシンを利用しています。

こうしたジムにありがちな、根性とか我慢とは対極にあるトレーニングをしてくれているのです。

年令によって筋肉が弱った人も、運動不足で筋肉が落ちてしまった人も、また太りすぎてしまった人も、何とかしたいという気持ちは同じです。

そんな人達のためにダンディハウスでは、無理なく痩せられてきれいな筋肉をつけることの出来るトレーニングを、提供してくれています。

苦しんでやるダイエット、我慢して行う筋トレに別れを告げたい人は、ダンディハウスの門を叩いてみませんか。

新しいトレーニングの世界が目の前に開けますよ。