チキンジムは効果ある?失敗しないための頻度や成功するためのポイント

チキンジムは効果ある?失敗しないための頻度や成功するためのポイント

2020年のリニューアルオープン以来首都圏を中心に続々と出店、コスパの良さと充実したサービスで人気となっているチキンジム。広告や口コミなどをきっかけに興味を持たれている方も増えています。

ですがリニューアルからそれほど時間が経っていないこともあり、チキンジムの情報はネット上にあまり出回っていません。

そのため、

「チキンジムって本当に理想の体になれるの?」
「実際に通った人はダイエットに成功したのかな?」

といった疑問をお持ちの方が多いはず。

そこで今回はチキンジムのトレーニング効果について徹底調査しました。
充実の内容はこちら。

「ダイエットに成功する人の特徴」や「リバウンド」といったワードは特に気になりますよね。

この記事を読んでチキンジムの「効果」や「成果を実感するのに必要なトレーニング回数や期間」などに関する疑問をすべて解決しちゃいましょう。

読み終わった頃にはきっと理想のボディを手に入れる秘訣がわかるはずです。
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トレーニング効果を高めるチキンジム4つの特徴

高いトレーニング効果があると評判のチキンジム。
その秘訣はどこにあるのでしょうか?
実はチキンジムには効果を高めるための4つの特徴があります。

  • 97%もの会員が辞めずにトレーニングを継続している
  • 科学的データに基づいた効率の良いトレーニング
  • 自分に合ったトレーニングプランを選べる
  • 優れた栄養・食事管理

なかなか興味深い文言が並んでいますね。

チキンジムがトレーニング効果をアップさせるために行っている4つの事柄について詳しく解説していきます。

続けられる!会員継続率が驚異の97%を達成したチキンジムの秘密

チキンジムについて調査したときに驚くのは、97%もの会員が辞めずにトレーニングを継続したという事実。

これはパーソナルジムのみならず通常のトレーニングジムと比較しても驚異的な数字です。

例えば、一般的なフィットネスクラブにおける入会から半年後の会員継続率はなんと30%。つまり7割もの人が半年以内に辞めてしまうのです。
このデータを見るとチキンジムの会員継続率がいかに優れているのかがわかりますよね。

チキンジムでは「無理なく続けられる」ことを重視したプログラムを提供しています。どれだけハードにトレーニングしたとしてもすぐに辞めてしまっては意味がありませんものね。

その人のペースに合わせたトレーニングを行うことで、結果的に高い効果を生み出しているのです。

遺伝子検査や体成分分析装置を用いた効率の良いトレーニング

トレーニングと聞くとどうしても根性論のようなイメージを抱きがちですよね。
ところがチキンジムのトレーニングは実に科学的です。

  • 「体成分分析装置InBody」を使用し、部位ごとの筋肉量や脂肪量を詳細に分析
  • 「遺伝子検査」を行い太る原因を解明

など、その人の体の表面上わからない部分のデータを収集することによって、その人の現状や体質を正確に把握します。それらの情報をもとに目的を達成するための効率の良いトレーニングメニューを作成していくのです。

特に導入しているジムが少ない遺伝子検査を行うことができる点は、チキンジムに通う大きなメリットと言えるでしょう。
チキンジムではこうした科学的な分析を行うことでトレーニング効果を高めているのです。

選べるコースでその人に合わせたトレーニングが可能

チキンジムにはその人の目標や希望するトレーニングのペース・強度に合わせて選べる3つの基本プランと2つのオプションが用意されています。

例えば「ボディメイクライト」は

・トレーニング時間30分
・食事指導なし
・料金が比較的安い

といった内容で、トレーニング初心者でもはじめやすいコースとなっています。

しっかりトレーニングしたい人向けの「ボディメイクプレミアム」は

・トレーニング時間90分(内パーソナルストレッチ30分)
・食事指導あり
・遺伝子検査あり

と、充実の内容。

ほかにも、この2つのコースの中間にあたる「スタンダードプラン」、オプションとして加えることのできる「パーソナルストレッチ」「美脚・美尻プログラム」など様々なトレーニングプランを用意しています。

目標に合わせて適切なコースを選択し、トレーニング効果アップを狙いましょう。

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チキンジムの優れた栄養・食事管理

トレーニング効果を高めるためには、しっかりと必要な栄養素を摂取することが大切。ただしそのとき余分な栄養を摂ってしまうと、逆に脂肪を蓄える結果に……。

そのためボディメイクをする際は少し複雑な栄養素の計算が必要になります。トレーニングで疲れているのに食事に気を使うのは大変そうですよね。

そんな手間を省くため、チキンジムは栄養・食事管理も完全サポートしてくれます。

コースや本人の希望により、専門知識を持つ栄養士やトレーナーによる食事指導を受けることが可能なのです。これなら安心ですね。

そしてチキンジムには、どのプランにも毎トレーニングごとに「プロテインが1杯無料で付いてくる」というおもしろいサービスも。トレーニング効果を高めるために欠かせないたんぱく質を摂取できるプロテイン。意外と値が張るため、無料で飲めるのは本当にありがたいです。

また、おいしさ・栄養バランス・作り方にまで最大限こだわった「Fit Foodとのコラボ弁当」も魅力的。

Fit Foodとチキンジムのコラボ弁当は用途別に以下の4タイプが用意されています。

  • カロリー別に選べる3種類の「ダイエットミール」
  • 糖質を抑えた「おかずプレート」
  • 腸内環境を意識した「キレイミール」
  • 妊活や産前産後の方向けの「ママミール」

それぞれWEBで販売中。これなら栄養・食事管理がさらにラクになりますね。

トレーニングの効果を高めるためには適切な栄養素の摂取が必須。特にダイエットの場合「高たんぱく・低脂質・低糖質」は基本です。その点をすべて補ってくれるチキンジムの栄養・食事管理はボディメイクに効果的なサービスと言えるでしょう。

チキンジムは効果あり?実際に通った人の口コミを調査

トレーニングの効果を高める様々なノウハウを持つチキンジム。
ですが客観的な解説だけではイメージしづらい部分もありますよね。

そこで次は実際に通われていた方の口コミを調査していきます。

「チキンジムに通って効果があった」
「効果がなかった」
という、成功・失敗両方の口コミをチェックしていきましょう。

チキンジムは効果があった派の口コミ

まずはチキンジムに通って効果があったと言う方の口コミを厳選して紹介していきます。

スタッフ、トレーナーの皆さんがフレンドリーなのでとてもいい雰囲気でトレーニングできています。豊富な知識を持っているトレーナーさんがいつも丁寧に指導してくれるので安心です。通いだしてから1か月ほどですが、すでに体重と体脂肪が落ちてきていてさらにやる気が出ました。
トレーナーさんが本当に親身に指導してくれるおかげで続けられています。まだコースの途中ですが、筋肉がついて体脂肪が落ちているのを実感できています。筋トレも食事も正直1人じゃここまでできなかったと思うので本当に感謝しています。
パーソナルトレーニングは初めてでしたが、トレーナーさんが励ましてくれるので楽しく続けられています。おかげで体力がついて痩せてきました。ラストスパートも頑張っていきたいです。
毎回体重と体脂肪率を確認できるので、トレーニングも食事もモチベーションが上がります。トレーナーさんも的確な指導をしてくださるので、とても効果的だと思います。体重や体脂肪率も少しずつ改善しているので、頑張って継続していきたいです。
お腹周りが気になるので通い始めました。結果は1年で11cmもウエストが減りました。腹筋を中心としたトレーニングも頑張りましたが、何より食事指導が効果的でした。食事内容を送るとLINEでフィードバックしてくれる対応の早さが素晴らしいと思います。おかげで食事に対する考え方が変わりました。
体力もついて姿勢も良くなったので通って良かったと感じます。

効果がなかった派の口コミ

続いて残念ながら効果がなかったという人の口コミを見ていきましょう。

知人の勧めで通いましたが、2か月でほぼ変化なし。楽だと聞いていたメニューも結構キツかったし、なにより値段が高いのでもったいなかった。
トレーナーが毎回変わるのでトレーニング内容に一貫性がない。費用を考えると効果的とは言えない。
休憩や雑談が多い。高いお金を払っているのだから時間いっぱいトレーニングしたい。
トレーナーの実力にバラツキがある。トレーニングが原因で体を痛めてしまったので、ちゃんと指導して欲しい。
人気が出たのか、最近予約が取れずなかなかトレーニングができない。
実はチキンジムは非常に評判が良く、悪い口コミを探すのに苦労しました。特に「トレーニング効果がない」といった旨の口コミは皆無に等しいため、チキンジムは効果があると断言しても問題ないでしょう。少数の悪い口コミについては、例外的な意見ではないかと考えられます。

チキンジムでダイエットに成功する人の特徴3つ

効果があると評判のチキンジム。
ですがそのなかでもダイエットに成功する人には共通点があるはず。
調査した結果、それらの人々には以下のような特徴がありました。

  • チキンジムで高い効果を得た人は毎週規則正しい回数通っている
  • トレーナーの指導にきちんと従う
  • 日常生活でも気を抜かない

チキンジムでダイエットに成功する人に共通する3つの特徴を解説していきます。

毎週規則正しい回数通う

ダイエットのためには規則正しいペースでトレーニングを行うことが大切。

後述しますが、適切なペースで通うことによりトレーニング効果が高まります。

トレーニングはできる限り毎週規則正しい回数通うようにしましょう。

トレーナーの指導に従う

豊富な知識を持つプロのトレーナーの指示にきちんと従うことがダイエットを成功に導く秘訣です。

科学的データに基づくチキンジムの理論は本物。

また正しいフォームでトレーニングすることで効果も高まります。
効率よくダイエットを行うためにもトレーナーの指導に素直に従いましょう。

日常生活でもダイエットに取り組む

いくらトレーニングを頑張っていても、普段の生活がだらしないとそれも帳消しになってしまいます。

特に食生活の改善はダイエット成功への近道。トレーニングの頑張りを無駄にしないためにも、普段の食事に気をつけるようにしましょう。

チキンジムの食事指導を受けることで大幅なダイエット効果も期待できます。

チキンジムでダイエット効果を高めるためには、「毎週適切な回数通う」「トレーナーの指導に従う」「普段の食事にも気をつける」という3点が重要。目標をしっかり持つことが大切と言えるかもしれません。

チキンジムでダイエットに失敗する人には3つの特徴が……

一方チキンジムでダイエットに失敗する人には以下のような特徴があります。

  • 通うペースが不安定
  • トレーナーの指示に従わない
  • 主体性がない

こちらも詳しく見ていきましょう。

通うペースが安定しない

今週は1週間みっちり通ったから翌週はお休み、なんて通い方ではトレーニングの効果を得ることはできません。ダイエットには継続が大切なのです。

日常生活との兼ね合いがあるので仕方のない場合もありますが、可能な限り毎週規則正しい回数トレーニングをするようにしましょう。

トレーナーの指示に従わない

チキンジムでダイエットに失敗する人はトレーナーの指示にきちんと従わない傾向があるようです。

自分の体のことなのでつい自分流でやってしまいたくなる気持ちもわかりますが、トレーニング効果を高めるためにもプロのトレーナーを信頼するようにしましょう。

主体性がない

チキンジムの充実したサポート体制は魅力的ですが、すべて任せきりではダイエットは失敗に終わってしまう可能性が高いと言えます。

特にジムを離れた日常でどんな生活をするのかは本人次第。

「ダイエットをするのは自分」という主体性を持って取り組みましょう。

チキンジムに限らず、ジムに通ったにも関わらずダイエットに失敗する人には「継続しない」「プロの指導に従わない」「主体性がない」といった特徴があります。目的意識を強く持ち取り組むようにしましょう。
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効果を実感できるトレーニング回数や期間は?

チキンジムで高いトレーニング効果を得るためには継続することが必要です。

一方で、
「チキンジムの効果を実感できるのに必要なトレーニング回数や期間ってどのくらい?」

という疑問をお持ちの方も多いはず。

チキンジムのトレーニング回数についての疑問にお答えしちゃいます。

チキンジムのプランは基本的に全16回構成

チキンジムはチケット制を採用しています。これは最初に購入したチケット1枚につき1回のトレーニングが可能というもの。

そしてチキンジムのプランは基本的に全16回のトレーニングがセット。つまり最初に16枚のチケットを購入することになるのです。

いつ通うのかは本人の自由ですが、適切なペースで通うとトレーニング効果が高まります。週にどのくらいの回数通えばいいのかという疑問についての解説は後述しますね。

ちなみにトレーニングチケットには有効期限があるので、失効しないように注意しましょう。

トレーニング効果を実感できるのは約1か月後から

適切なペースで通った場合、1か月ほどでトレーニング効果を実感する人が多いようです。ちなみにトレーニング回数にすると8~10回ほど。

筋肉が成長するためにはある程度時間がかかるため、最初の数週間は目に見えた結果が出なくても心配する必要はありません。

チキンジムではチケットを追加購入することで回数や期間の延長が可能

「基本プラン全16回を終えてしまったらもう終わりなの?」
「1人じゃ不安だからもうしばらく見てもらいたいのに」

なんて不安を抱いている方もいらっしゃることでしょう。

チキンジムではチケットを追加購入することでトレーニング回数や期間の延長が可能。1年以上通われている方もいるようです。

卒業後に再入会する際もチケットを購入するだけなのでお手軽ですよ。
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チキンジムで効果を得るためにはどのくらいのペースで通うべき?

先程少し触れましたが、チキンジムで効果を得るためには適切なペースで通うことが重要です。

チキンジムがおすすめするトレーニング回数は「週2回」。その大きな理由として「超回復」があります。

超回復はトレーニング後に適度な休息を取ることで筋肉が効率良く成長するという理論。部位によって多少差がありますが、休息の間隔は48~72時間が適切という研究結果があります。

その点を踏まえると、3日に1回程度のペースでチキンジムに通うと最大限のトレーニング効果が得られると言えるでしょう。

チキンジムで理想の体を作るために大事な3つのこと

ここまでチキンジムのトレーニング効果について一通り解説してきました。チキンジムのサービスの特徴や適切なトレーニング回数など、様々な情報があったので少し混乱してしまうかもしれません。

そこで「チキンジムで理想の体を作るために大事なこと」を3つにまとめてみました。

  • トレーニングに集中
  • 食生活の改善
  • 主体性を持つ

これさえ理解していればチキンジムでのトレーニング効果を最大限活かすことができるはずです。それぞれ詳しく解説していきます。

トレーニングに集中する

チキンジムで理想のボディを作るために大事な要素の1つ目は「トレーニングに集中する」こと。

当たり前のような話ですが、トレーニングに集中し続けるのは意外に難しいものです。

そして実は筋トレの効果はトレーニング中の集中力によっても左右されると言われています。疲れてきたときでも集中力を保つように心がけたいですね。

ちなみにトレーニング中は、「どこの筋肉を鍛えるための動きなのか」「鍛えたい筋肉にきちんと負荷がかかっているか」といったことを考えながら行うと集中しやすいですよ。

イメージを掴むため、種目ごとに使用する筋肉の詳細をトレーナーに質問してみると良いかもしれませんね。

食生活を改善しよう

何度か述べていますが、ボディメイクには「食生活の改善」が非常に重要です。

特にダイエットや筋肉質になるのが目的の場合は、「高たんぱく、低糖質、低脂質」が基本。一方で糖質や脂質を一切排除してしまうと、かえって体調を崩す原因にもなってしまいます。

そういったリスクを軽減してくれるのがチキンジムの食事指導。トレーナーと相談しながら自分の体や目的に合った食事管理を行いましょう。

主体性を持つ

理想の体を作るためになによりも重要なのが「主体性を持つこと」。

チキンジムのサポートがいくら優れているからと言って、それだけではうまくいきません。トレーニングも食事も実際に行うのは本人だからです。
「自分が主役」という感覚を持って取り組むようにしましょう。

チキンジム卒業後もリバウンドしないために気をつけるべき3つのポイント

パーソナルジムに通うとき気になるのが「リバウンド問題」。

実際、多くのジムでは卒業後のリバウンドを主張する口コミがチラホラ見受けられます。ジムに通っている間は誰もが必死に頑張りますが、リバウンドする人は卒業した途端元の生活に戻ってしまうようです。

ところが「無理なく続けられる」トレーニングをモットーにしているチキンジムには、リバウンドしたという口コミがほとんどありません。
チキンジムの卒業生たちはどのようにしてリバウンド対策をしているのでしょうか?

卒業後もリバウンドしないために気をつけるべき3つのポイントを解説していきます。

卒業後もトレーニングを続けましょう

なんとチキンジムでは、多くの方が卒業後も自宅でトレーニングを継続しているそうです。もちろん自宅なので大型の器具を持っている人は少ないと考えられます。そのためそういった方たちは、チキンジムに通っている間にトレーナーから家でできるメニューを教えてもらっているケースが多いようです。

卒業後も見据え、トレーニングの合間を利用してトレーナーに積極的に質問してみると良いかもしれませんね。

学んだ知識を活かし食事管理も継続

チキンジム卒業生たちはその後も食事管理を継続している人が多いようです。

そのほとんどの方が言うのは、「チキンジムに通っている間に身に着けた食事や栄養に関する知識が役立っている」ということ。

チキンジムの食事指導をしっかり受けた結果、自分のものにしてしまったという熱心さには驚きです。

これから通われる方もプロのトレーナーから豊富な知識を学んじゃいましょう。

主体性を持ち続ける

卒業後もこうしたトレーニングや食事管理を継続できるのはやはり「主体性」を持っているから。

根性論のような話にはなりますが、「自分の体の管理は自分でする」という感覚は大切だと言えます。

「チキンジムに通ってから意識が変わった」という口コミもチラホラ見受けられたので、「自分を変えたい」といった目的で入会してみるのもアリかもしれません。

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チキンジムの効果を実感できるまでに必要な回数や期間は?トレーニング効果を徹底解説まとめ

多くの方が高い効果を実感しているチキンジム。その効果を高めるための秘訣や適切なトレーニング回数などについて解説してきました。

目的や主体性を持っていればチキンジムは最大限のサポートをしてくれます。

少しでも気になる方は1度無料カウンセリングだけでも受けてみるのがおすすめです。

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マサ

マサ

ライター・編集者|平成2年生まれの元パーソナルジムトレーナー。 いろんなダイエットを試したけど、効果が無かったり、結局リバウンドした経験はありませんか?元トレーナーだからわかる効果のあるジムの選び方やリバウンドしないコツをわかりやすくご紹介。少しでもあなたのジム選びの力になれる様な記事の執筆を心がけています。

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