チキンジムのトレーニング内容や注意点｜トレーナーの指名ができない？

人気沸騰中のパーソナルトレーニングジム。そのなかでも比較的新しいチキンジムは丁寧な指導と充実のサービスで人気を博しています。

ですがまだ情報が少なく、興味はあるけど実態がわからず不安との声もチラホラ。

「チキンジムのトレーニングってどんなことをするの？」
「初心者だしキツイトレーニングにはついていけないかもしれない……」

こんな不安を抱えている方のため、この記事ではチキンジムのトレーニングについてとことん解説していきます。

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チキンジムのトレーニングに関する5つのおすすめポイント

最初にトレーニングに関するチキンジムのおすすめポイントを解説とあわせてご紹介していきます。

ちなみにチキンジムはこんな方に特におすすめです。

当てはまる方は是非読んでくださいね。

完全個室のパーソナルトレーニングなのに比較的安い

チキンジムのおすすめポイントの1つが料金の安さ。

パーソナルジム業界のなかでは比較的手ごろなお値段でトレーニングを受けることができます。

例えば1番安い「ボディメイクライト」の16回プランの場合、税込99,200円＋入会金35,000円（2021年9月現在）。

一見かなり高額に思えますが、「大手ジム」「完全個室でマンツーマンのトレーニング」という条件でこの価格は安いです。

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親切な指導でスパルタが苦手な人も安心

チキンジムの口コミのなかで多いのが「トレーナーがとても親切で丁寧だった」という感謝のコメント。

トレーナーによるマンツーマンの指導と聞くとどうしても体育会系のノリを想像しがちですが、チキンジムのトレーニングはスパルタとは無縁。お客様のペースに合わせた指導を行ってくれます。

「続けられる」ことを重視しているというチキンジム。会員の97.2％がやめずに継続しているというのだから驚きです。

丁寧な食事指導

パーソナルジムと言えば食事指導を想像する方も多いのではないでしょうか。もちろんチキンジムでも普段の食生活についての指導を受けることができます。

そしてチキンジムの食事指導は「丁寧」で「やさしい」のが売り。

気になる食事指導の内容については後ほど詳しく解説していきますね。

なんでも無料で貸し出してくれる

先程「チキンジムはコスパが良い」とお話しましたが、その理由は料金の安さだけではありません。

実はチキンジムではシューズから靴下に至るまで、ありとあらゆるものを無料で貸し出してくれるのです。アメニティも充実しているので余計な出費がかかりません。

おまけにトレーニング後にはプロテインまで無料で提供してくれるのだから至れり尽くせりですね。

トレーニング器具が充実

肝心のトレーニングについてもチキンジムは優秀です。

都心にある完全個室のパーソナルジムはどうしても部屋が狭くなってしまうため、トレーニング器具も限られてしまうケースがあります。

ところがチキンジムでは「すべての部位を鍛えられる」と豪語するほどマシンの種類が豊富。店舗によりますが、より細かな要望に応えられるよう努力している姿勢がうかがえますね。

チキンジムのトレーニング内容をご紹介

ここからはチキンジムで行われるトレーニングの内容について見ていきましょう。

「続けられる」と評判のチキンジムのトレーニング内容は実に多彩。顧客の状態や要望に合わせて柔軟に対応してくれます。

そこでこの項目では、

• 各種プランの解説
• 週に何回通えばいいの？
• トレーニング内容は？
• どんな指導をされるの？
• 代表的な種目をご紹介

など、実際に通うことを検討されている方にとって気になる部分を徹底解説していきます。

レベルに合わせて選べるトレーニングプラン

チキンジムでは以下の3つのトレーニングプランを用意しています。

• ボディメイク「ライト」
• ボディメイク「スタンダード」
• ボディメイク「プレミアム」

それぞれ料金や内容が異なり、顧客が自身の希望やレベルに合わせたプランを選択する形式です。

3つのプランについてもう少し詳しく見ていきましょう。

楽しむことを重視したトレーニング初心者向けのプランです。

トレーニング時間は1回30分。食事指導やパーソナルストレッチはつきません。

料金は3つのプランのなかで最安となっています。

3つのなかで中間に位置するプラン。
「継続」を重視した程よい強度のトレーニングをすることができます。

トレーニング時間は1回60分。このプランから食事指導がついてきます。

時間やサービスが増えた分料金も上がりますが、他のジムに比べると安価と言えます。

究極のボディメイクを目指し、しっかり追い込むプランです。

トレーニング60分、パーソナルストレッチ30分で1回あたり計90分の構成。

食事指導に加え、太る要因を調べる「遺伝子検査」も行い、理想の体づくりを徹底的にサポートしてくれます。

全16回の料金は2021年9月現在で税込298,000円と高額ですが、サービスの良さを考えるとやはりコスパが良いと言えるでしょう。

チキンジムのトレーニングの間隔は基本週2回

レベルに合わせて自由にプランを選べるチキンジム。次に気になるのは通う頻度ですよね。
人によってベストな頻度は異なりますが、チキンジムでは週2回のトレーニングを推奨しています。
筋肉の成長のサイクルを考えると中2~3日空けて通うのが良いかもしれません。

チキンジムのトレーニングプランは基本全16回で設定されているため、週2回のペースでトレーニングを行うと2か月で卒業といったかたちになるでしょう。

基本は無酸素運動

チキンジムのトレーニングはほぼ無酸素運動、つまり筋トレのみの構成です。

ダイエットを目的とした場合、ランニングなどの有酸素運動を想像される方が多いと思いますが、実は長い目で見ると筋トレの方が高い効果があると言われています。筋肉をつけることによって基礎代謝が上がることで、脂肪がつきにくい体になるためです。

様々なトレーニング方法ですべての部位を鍛えられる

トレーニング設備の豊富さが特徴のチキンジム。

トレーニング方法も自重、マシン、フリーウェイトとなんでもできます。バランスボールやストレッチポールなども完備しているため、気になるすべての部位を鍛えることが可能。

初回のカウンセリングで目標や気になっている部分をしっかり伝え、トレーニングに励みましょう。

親切丁寧な指導

前述の通り、トレーニングはトレーナーによるマンツーマン指導。
顧客の状態や要望をもとに、必要なメニューをトレーナー自ら見本を示しつつ優しく指導してくれます。

初心者にもわかりやすいと評判なので安心ですね。

気になるチキンジムのトレーニング種目をご紹介

せっかくなのでチキンジムで行われているトレーニング種目も少しご紹介していきます。実際に処方されるトレーニングは人によって異なりますが、是非参考にしてみてくださいね。

説明不要の有名な種目。太ももやお尻に効果があります。腰を下ろす深さや足を広げる幅によって負荷や効果のある部分が変わってくるので意外と奥が深いです。

背骨に沿った筋肉である脊柱起立筋を鍛えるトレーニング。姿勢を改善したい方におすすめのトレーニングです。床にうつ伏せになったり、マシンを使用したりといったバリュエーションがあります。

数多く存在する腹筋を鍛える種目の1つ。誰もがイメージする腹筋運動に近いですが、正しいやり方をすることで効果が倍増します。是非トレーナーさんに聞いてみてくださいね。

オプションでストレッチも

チキンジムではプレミアムプラン以外にもオプションでトレーナーによる30分のパーソナルストレッチをつけることができます。

気持ち良いだけかと思いきや、実はトレーニングの効果を高める役割があるストレッチ。もし入会される際は怪我の予防のためにもプロによるストレッチを受けてみると良いかもしれません。

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チキンジムのトレーナーは優秀？

個室でのマンツーマン指導が売りのチキンジム。お世話になるトレーナーがどんな人なのかはとても気になるところですよね。

「怖い人だったらどうしよう」

なんて不安をお持ちの方も多いはず。

そこでこの項目では

といった疑問にお答えいたします。

チキンジムのトレーナーの質はどうなの？

せっかく高いお金を出して通うのだからトレーナーの質が良いに越したことはありませんよね。チキンジムのトレーナーはどうなのでしょうか？

チキンジムのトレーナー陣はとても明るく親切丁寧と評判。トレーナーへの感謝や称賛を伝える口コミが多く見られます。チキンジムでは採用において人柄を特に重視していることもあり、感じの良い人が揃っているようですね。

一方で知識の部分はというと、経歴・実績を問わず採用しているため業界未経験で入社してきている方もいるようです。その点は有名な某大手パーソナルジムとは異なる点かもしれません。

ですが入社後の研修後しっかりと研修をしているようなので、知識について特に心配する必要はないと言えるでしょう。

チキンジムはトレーナーの指名ができない

チキンジムではトレーナーを指名することができません。そのため毎回トレーナーが変わる可能性があります。
そこでトレーナーが変わることによるメリット・デメリットをまとめてみました。

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チキンジムのトレーニングメニューはどうやって作られるの？

その人に合わせたオーダーメイドのトレーニングメニューを処方してくれるチキンジム。
ところでこのメニューはどうやって作られるのでしょうか？

チキンジムのトレーニングメニューがどのように決まるのか解説していきます。

無料カウンセリングで目標を設定

トレーニングメニューを作成するにあたって大きな役割を果たすのが入会前の無料カウンセリング。そこでジムに通う目的や普段の食生活、トレーニング歴など、現在の情報のヒアリングが行われ、本人の希望を重視しながら目標を設定します。

そして豊富な知識を持つトレーナーが、目標を達成するために必要なトレーニングメニューを作っていくのです。

体成分分析装置Inbodyで得た体組成データをもとにプログラムを作成

チキンジムではInbodyという装置を使い、体組成データを正確に測定します。
これにより部位別の筋肉量、脂肪量などを事細かに把握できるため、「どの部分を重点的に鍛えるべきか」といったトレーニングメニュー作成に必要な情報を得ることができるのです。

チキンジムのトレーニングメニューの作り方は科学的ですね。

チキンジムの食事指導4つの特徴

理想の体を作るためにはトレーニングだけではなく食事にも気をつける必要があります。
そこでお次はチキンジムの食事指導4つの特徴を解説。

こんな不安や疑問を解決していきます。

チキンジムの食事指導はプランによって選択可

先程少し触れましたが、チキンジムでは入会したからと言って必ず食事指導を受けなければいけないわけではありません。

具体的に言うと、食事指導がセットになっているのは「ボディメイクプレミアム」「ボディメイクスタンダード」プランだけ。

目標や本人の希望により内容も調整してくれるため、主体性重視の食事指導と言えるでしょう。

LINEでも答えてくれる充実のサポート体制

チキンジムでは初回トレーニング時にトレーナーがしっかりと食事指導をしてくれます。
でもこれだけではちゃんとできるかどうか不安ですよね？

でもご安心ください。

なんとチキンジムでは、わからないことがあればLINEでも問い合わせが可能なのです。

チキンジムの食事指導の内容は完全オーダーメイド

チキンジムの食事指導の1番の特徴は完全にオーダーメイドなところ。
本人の目標や体質に合わせて「糖質制限」「脂質制限」を使い分けていると言うのだから驚きです。しかも要望やライフスタイルまで加味してくれる親切さ。

比較的ゆるめで取り組みやすい

「そうは言ってもやっぱり厳しいんでしょ？」
なんて心配をされている方も多いことでしょう。食事指導と言えばとても厳しいイメージがありますよね。

ですが「継続」をモットーにしているチキンジムの食事指導は比較的ゆるいと評判。

実はどの程度制限するかというのは顧客の希望次第、食事内容の報告義務もありません。
これなら続けられそうですね。

ちなみに本人が望むのであれば、巷のイメージ通り厳しい食事制限を課すことも可能だそうなのでストイックな方も安心してください。

チキンジムのトレーニングはキツイって本当？

「食事指導がやさしいのはわかったけど、肝心のトレーニングはキツイの？」
トレーニングがキツイと挫折しそうで不安になりますよね。
そこでチキンジムのトレーニングの強度について、実際に通われた方の口コミを調査しつつ解説していきます。

結論：チキンジムのトレーニングは程よいキツさで達成感があると評判

結論から言うと「チキンジムのトレーニングは程よくキツイ」という調査結果が出ました。
参考までに口コミを少しご紹介します。

チキンジムのトレーニングに関する口コミは本当に高評価が多いです。特に「程よくキツイ」「達成感がある」といった内容のものが非常に多く、とても充実したトレーニングをしているのがうかがえます。

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チキンジムでのトレーニング時に必要な持ち物は？

おすすめポイントでも紹介しましたが、手ぶらでトレーニングに行けるのもチキンジムの良いところ。

トレーニングウェア、シューズ、タオルだけではなく、シャンプー、コンディショナー、トリートメント、化粧水、乳液、コテ、そのほかにも様々なものを無料でレンタルしてくれるのだから驚きます。

ミネラルウォーターやプロテインまで無償提供してくれるので、チキンジムのトレーニングは本当に手ぶらで行ってもOK。

これなら仕事終わりにも通いやすいですね。

チキンジムのトレーニングで気をつけるポイント

最後にチキンジムでのトレーニングに関する注意点をまとめます。
これを読んでチキンジムのトレーニングについてマスターしちゃいましょう。

完全予約制なので余裕をもって予約を

トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行う関係上、チキンジムは完全予約制です。時間帯によっては枠が取りづらくなってしまうので、余裕をもって予約するようにしましょう。

自分の希望はしっかり伝える

顧客の主体性を重視しているチキンジム。そのため本人の要望をきちんと取り入れてくれます。
せっかくなので希望はしっかり伝えるようにして、充実したトレーニングを行いましょう。

トレーナーの指示にきちんと従いましょう

1番注意して欲しいのは「トレーナーの指示に従う」こと。
トレーニングにおいて最も大切なのはフォーム。もし間違ったやり方でトレーニングをしてしまうと、例え自重であっても怪我に繋がってしまいます。

立ち方、呼吸、視線、細かい指示があるかもしれませんが、トレーナーの指導にはしっかり従うようにしましょう。

チキンジムのトレーニング内容や注意点について完全解説まとめ

適度なキツさで達成感のあるトレーニングができると評判のチキンジム。充実のサービスも大きな魅力です。
興味がある方は是非無料カウンセリングを受けてみてくださいね。