ボディークのトレーニングでダイエット！独自のメソッドはボディメイクに最適

ボディークは無理をせず「好きなものを食べながらボディメイクしていく」メソッドを独自開発しているパーソナルジムです。

そんなボディークで行われているトレーニングの内容や、トレーナーについてなど詳しい事情を解説していきたいと思います。

さまざまなトレーニングジムがある中で、なぜボディークを利用すべきなのか、どのような点がおすすめのポイントなのかを知ることで、より一層ボディークの魅力がわかっていくはずです。

ボディークのトレーニングメソッドについて

ボディークという名前は「Body」と「Make」をかけ合わせた造語で、利用者が理想の体作りを行う手伝いをする存在として運営されています。

さらにボディークには「美味しいものを食べながら理想の身体を手に入れる」というコンセプトで独自のメソッドを提唱しています。

これらのコンセプトやメソッドについてさらに詳しく解説していきたいと思います。

ボディークが食べることを止めない理由

ボディークの創設者である青木氏は、自身が過去に120kgを超す体型で好きなものを食べ続けることがやめられない生活をしていましたが、一念発起してボディメイクを行って50kgものダイエットを行うことに成功しました。

しかし青木氏はその痩せた身体に満足できず、痩せていながらも理想とする体格を目指してメニューを組むことをはじめました。
その結果「好きなものを食べながら60日間で理想のボディメイクをする」というボディークの特徴的なオリジナルメソッドが生まれました。

ボディークのメソッドを詳しく知る

ボディークでは、トレーニングによる運動、適切な食事、肉体を休養させるという基本的なボディメイクメソッドに他の要素を組み込んだトレーニングを行います。追加される要素はカウンセリングによってその人個人に見合った項目になるので、一概に決められるものではありません。

ボディークでは、会員限定のWEB動画を使って痩せやすい体作りや食事のコツなども詳しく解説してくれるので、ボディメイクを学びながら自分の身体で実践できるというのが大きな特徴です。

ボディークの会員限定動画の内容は？

ボディークの会員になると見ることができるボディメイク動画は80本以上用意されており、ボディーク独自のボディメイクメソッドを動画で学ぶことができます。

基礎的なトレーニングの解説だけではなくさまざまな状況に合わせたトレーニング方法や、生活習慣によってやるべきトレーニングを解説いく内容になっています。

健康的にボディメイクを行うパーソナルジム

自分のリズムを維持しながら健康的にボディメイクするのが理想的です。

ボディークでは極端な食事制限であったり過酷なトレーニング、強制されるようなメニューなどを一切排除して自分の趣味の時間としてボディメイクを行いますので、これまでジム通いが続かなかったという人や継続的なトレーニングを行うことに自信が無いという人にもぜひ試してみて欲しいジムになっています。

ボディークのトレーナー（スタッフ）について

ボディークに所属しているトレーナーはボディメイクに関してのプロフェッショナル揃いです。

実際にボディークを利用した人の多くはトレーナーの指導力に高評価を付けており、長く通い続けられる理由の一つとしても挙げられています。

女性でも安心して頼ることが出来るトレーナーですので、パーソナルジムならではのマンツーマンスタイルで理想のボディを目指していきましょう。

ボディークのトレーナーの一人、青木トレーナーは創始者でもあり自らもボディメイクを行って理想の身体を手に入れた人物です。創始者自らが体現しているボディークのダイエットメソッドを利用者にも説いてくれるので、説得力があるトレーニングを行うことが出来るでしょう。

ボディークのトレーナーは利用者とのカウンセリングも行います。大手ジムのようにカウンセリングは受付係の職員が行うというスタイルではなく、受付からカウンセリング終了までしっかりと担当してくれるので安心です。

通い続けている最中は、他の利用者との兼ね合いもあって、別のトレーナーが担当することもありますが、希望してそのトレーナーの時間が空いていれば指導を受けることも可能です。

実際のトレーニング内容

ボディークのトレーニングは完全個室のトレーニングルームで行われ、他の人を気にせず自分のトレーニングだけに集中することが出来ます。一般のジムでは他の利用者の目が気になるという人にもボディークをおすすめしたい理由のひとつです。

そんなボディークのトレーニング内容を詳しく説明する前に、これはあくまでも一例ということを念頭に置いておいてください。

ボディークでは、個人でカウンセリングを行ってその人に合ったトレーニングメニューを組むので、ウェイトトレーニングを主体にする人もいれば、基礎的な筋トレから始める人もいますし、食事の改善を行うことに重点を置く人もいますので、だいたいどのような流れのトレーニングが行われているかという雰囲気がつかめれば良いと思います。

自分のトレーニングメニューを作る

まずはトレーナーと相談しながらどんなトレーニングが効果的か、気になる部分を改善するために必要なメニューなどが提案されます。

もちろん途中で変更することも可能です。どうしても辛い運動などは続けられなくなる原因となりますので、気軽に相談しましょう。

また、ボディークでは食事のアドバイスも行います。好きなものを食べると言ってもその食べ方を変えたり、全体的なバランスを取っていくことでボディメイクに必要な食事にすることができるようになります。

ダイエットの食事といえば簡素なもので美味しくない、続けられないというイメージがあると思いますが、ボディークでは糖質制限などを行わないだけでなく、間食なども許可しています。

指導するのはメニューよりも、

などで食べること自体を否定することはありません。

それと同時に、ボディークはトレーニングだけでなく休養期間も重要視しています。トレーニングジムはとにかく運動をさせるというところや、「勝手にトレーニング機器を使ってください」というシステムを良く聞きますが、ボディークは身体を休める事で健康的なボディメイクを推奨しています。

そのために睡眠の質を向上させるためのアドバイスや、正しい休養の仕方なども指導してもらえます。

運動トレーニングはウェイトトレーニングが中心

毎週火曜と金曜はボディークの日💪💪💪
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— 世界のタズヤン/ TAZUYAN TV (@tazuyan0723) September 25, 2018

ジム内で行うトレーニングは基本的にウェイトトレーニングとなります。身体にウェイトを着けて負荷を掛けるトレーニングで、その指導もマンツーマンで行われます。

無理に重いウェイトを持たされたり、過度な運動をして身体を痛めたりという心配はありませんので安心してトレーニングに励みましょう。

トレーニング頻度

ボディークのトレーニングはそれぞれコースによって頻度が異なります。時間はもちろん指導内容やメニューの種類なども違うので、自分のペースや環境に合ったコースを選んで無理のないトレーニングを行いましょう。

各コースには下記のサポートトレーニングがついています。

BFMP（ボディークフードマスタープログラム）では食事に関する知識、基本的な筋肉の科学的な知識を習得。
LSP（ライフサポートプログラム）ではリバウンド防止のアドバイスとサポートトレーニングについて学ぶことができます。

気軽に通えるクイックコース・スタンダードコース

トレーニングの内容としては、気になる部分を集中的に鍛えるウェイトトレーニングや食事のバランスなどの指導になります。初心者でも続けやすいメニューになるので、これまで運動をしてこなかったという人にもおすすめです。

SPボディメイクコース

ボディーク独自のメソッドを活用し、日常生活の指導も行うコースです。より本格的なボディメイクのトレーニングメニューを組むことで理想的な身体を手に入れていきます。

回数は4ヶ月で全32回のコースになります。

より専門的な分野を勉強し、日常の食事もきっちり制限することで効率的なボディメイクが可能になります。一人で行うトレーニングに自信がないという人におすすめです。

SPボディメイクコースにも、プログラム終了後のライフサポートシステムが1回分あり、リバウンドの防止が期待できます。

トレーニングの流れ

実際に入会してトレーニングを始めるときは、まずはカウンセリングでヒアリングした内容をもとに作成したメニューに合わせて進めていきます。

基本的にはウェイトトレーニングになりますが、回数をこなして更に負荷を強くしていったり、逆に軽くして身体の負担を減らしたりなど、トレーナーとの相談を行いながら適切なトレーニングを行うことができます。

ジムでのトレーニング終了後はジムからトレーニングや日常生活において覚えておきたいコラムがメールやLINEで送られてきますので、それを読んで予習したり、直接トレーナーに相談を持ちかけて次回のトレーニングに活かすことが可能です。

パーソナルジムというと、食事を写真で撮影して送らなければいけなかったり、毎日の行動を逐一報告しなければいけないというイメージもあるかもしれませんが、ボディークはそのような面倒なメソッドはありません。
必要に応じてトレーナーと新しいメニューを組むという自由度の高いパーソナルジムとなっています。

トレーニングメニューの作り方

ボディークでは利用者それぞれに合ったトレーニング内容を構築してくれます。マニュアル通りのトレーニングメニューではなく、その人が目標としている体型になるための最短ルートを見つけてくれるので、早く確実にボディメイクが可能になっているのです。

そのため、まずは自分自身のことをしっかりとトレーナーに伝える事が重要です。

また、食事の状況や好きな食べ物、ダイエットのために行っている事なども聞かれますが、恥ずかしがらずにきちんと答えましょう。

トレーナーはその内容を把握して、あなたの行動や性格、生活習慣に合ったメニューを作ってくれます。ボディークのトレーニングメニューを検索してもあまり例が出てこないのは、個人で全く違うメニューがあるからです。

ボディークでは無料でトレーニングを体験できる

ボディークの大きな特徴として、無料でカウンセリングを受けてさらにトレーニングの体験もできるという点が挙げられます。

ネット上でも「こんなにしっかりしたカウンセリングとトレーニング体験は初めて」と評判になるほど充実したサービスとなっています。

初回体験ではまずじっくりとカウンセリングを行ってその人の傾向と対策を打ち出します。単純に「このトレーニングを行います」と言うだけでなく、そのトレーニングはなぜ行うのか、どういった効果があるのか、など詳しく解説してくれるので、状況がわからず混乱して不信感を抱くということもありません。

無料のトレーニング体験は、トレーニングウェアに着替えて実際にトレーニングルームで行います。多くの人がメニューに入れるウェイトトレーニングを体験し、その運動を続けることができるか、トレーナーとの相性はどうなのかを知ることが出来るでしょう。

ボディークの食事指導

ボディークの大きな特徴の一つである「食事指導」は単純に糖質を制限したり、食事の回数を減らしたり、ただただカロリーを低くさせるようなものではありません。

ボディークの理念として、「好きなものを好きに食べながらボディメイクする」というものがあり、食事の楽しみを奪うことなくダイエットを成功させるメソッドを持っています。

その内容は食べ方を変えたり、なにか一品足したり、食べる時間を指定したりなど、すぐにでも出来るようなことばかりで、サプリメントを買わせるというような無茶な要求もありません。

またこれらのメソッドも動画やテキストできちんと原理を説明してもらえるので、一方的な指示での行動ではなく、きちんと納得した行動として続けることができるので精神的ストレスも少なくなっています。

ボディークのトレーニングはキツイ？

ボディークでは老若男女さまざまな人が利用しています。若い人はもちろんですが年齢の高い人も気軽に通えるパーソナルジムとして知られているのは、個人に合わせたトレーニングプログラムのおかげです。

そのため、マニュアル通りのきつい運動を強要することなく、その人のペースでじっくりとボディメイクすることができるのでこれまでの辛いジム通いや強制されるような運動が苦手だった人にこそ利用してもらいたいパーソナルジムなのです。

運動経験がなかったり、運動能力に自信を持てない人には軽い運動やいくつか試してみてできそうな運動を中心としたプログラムを組みますし、これまでジム通いの経験があったり運動することに慣れている人にはその人の限界値ギリギリのトレーニングを提案します。

トレーナーは利用者に特定の運動を強制させることはありません。一度試してみてキツかったら他の方法を探してくれますし、ウェイトトレーニングであれば軽いものから始めるということも普通です。

ボディークでトレーニングする時に気を付けることは？

ボディークでトレーニングする際に特に気を付けなくてはならないことはありませんが、あえて言えるとしたら、

• トレーナーのアドバイスに従う
• 提供されている動画などの情報には目を通す

など。
ボディークのメソッドの中には「メンタル的な要素」も含まれており、利用者のモチベーションを上げることにも注力しています。

無知識の状態でトレーニングを続けているといつの間にか「やらされている感」が出てきて継続することが難しくなってきます。

そういった面で考えても上記の注意点はしっかりと意識するといいでしょう。

ボディークのトレーニングはリーズナブルかつ、楽しくボディメイクが可能

ボディークは無理せず楽しくボディメイクができるパーソナルジムであり、それでいてリーズナブルな料金で利用できるという初心者にも嬉しいポイントが盛りだくさんです。

利用するときは家族や友達と一緒に入会することでペア割引を受けることが出来たり、他のジムから乗り換える場合の乗り換え割引なども用意されているので、表示されている金額よりも安く利用できる場合もあります。

実際にボディメイクに成功したトレーナーと二人で話しながらトレーニングを行うことで、ストレスなく続けることが出来ますし、プログラムが終了したとしてもダイエットに必要な知識を身に着けることが出来るのでジムを辞めてからもその体型を維持する効果があります。

まずは無料カウンセリングやトレーニング体験でボディークの雰囲気を味わってみてください。そして理想の身体作りを始めてみましょう。