この記事ではパーソナルジムBEYOND（ビヨンド）のトレーニング内容について解説していきます。
理想のボディに少しでも近づくために通うパーソナルジムですが、実際通ってみたら
「こんなにきついトレーニングをするなんて知らなかった」
なんてことも。
また、トレーナーと一対一でトレーニングをするため、トレーナーの質も気になるところではないでしょうか？
ビヨンドに通う前にトレーニング内容やトレーナーについて知ることができたら安心ですよね。
など、ピックアップして解説していきます。
>ビヨンドについてそのボディメイクメソッドの特徴とは
ビヨンドでは5つのボディメイクメソッド（特徴）があります。
では詳しく見ていきましょう。
体重は落とすだけでは十分ではない
ビヨンドの場合、ボディメイクという言葉を使っています。
逆を言うと、痩せるのは当たり前で、もっときれいな身体を目指すというのが、ビヨンドのボディメイクなのです。
無理な糖質制限の食事制限はなし
特に体重を減らす場合には、食事制限はつきものです。これが苦しくてダイエットを諦めた人も、決して少なくないはず。
また近年人気の糖質制限、これもやりすぎは身体に悪いということですし、しかも辛いですよね。
ビヨンドの食事指導では、無理な食事制限や糖質制限はせずに、バランスの良い食事できれいな身体を目指す、と言う方法をとっています。
ビヨンドのとレーニングを終了したあと、長くは生涯続いて役立つ食事についての知識も、学んでいくことが出来るのです。
無理せず持続可能な食事指導、これがビヨンドのボディメイクの根幹にあります。リバウンドを防ぐには、まず食事からです。
トレーニングはきつ過ぎず、緩すぎず
もちろんボディメイクは食事だけでできるものではありません。トレーニングも並行して行うものです。脂肪を落としてきれいな筋肉をつける、これ大事ですね。
どちらかと言うと筋肉質のトレーナーさんが多く、マッチョになってしまうのかと心配する人もいるようですがそんな事はありません。
無酸素系のトレーニングがメイン
マシントレーニングなどの特徴としては、無酸素系のマシンが多いと言うのは事実です。
もちろん無酸素と言っても、呼吸しないということではありません。筋肉つくりメインのトレーニングだということです。
まずは筋肉とつけることにより、代謝を上げることを目的としているようです。
その人に合わせたトレーニング
ビヨンドでは短期集中コースと、回数券でトレーニングできるコースが有るのも特徴です。自分の予定や希望に合わせて、どちらにするかも選べるのが特徴です。
自在に自分のトレーニングを、自分で作っていけるというのも魅力ですね。
ビヨンドのトレーナーはどんな人達？
トレーナーの質というもの、特にこうしたパーソナルジムでは気になるところです。1対1でトレーニング指導してくれるからこそ、良いトレーナーであってほしいものです。
それだけでもすごいと思いますよね。
でもそこに至るまでもちろんトレーニングも欠かさず、経験値を増やしていったのも事実です。筋肉は1日にしては成りません。それなりのトレーニングが必要です。
ビヨンドのトレーナーたちは、同じくボディメイクのトレーニングを積んだ先輩に当たるわけです。
経験に勝る勉強と言うものはありませんから、自分の経験から得たものを指導していってくれるのが特徴です。
筋肉の弱い人にはそれなりの、運動経験者でもっといい身体作りをと言う人にはそれに応じたトレーニングを、経験豊富なトレーナーが作ってくれるのです。
どちらかと言うとマッチョ系のトレーナーが多いのですが、そこまではという人にももちろん問題ありません。
実際のトレーニング内容はどんなもの？
先ほどもお話した通り、ビヨンドのトレーニングは筋トレがメインになってきます。
中でもBIG3と呼ばれる筋肉を鍛える運動を重点的にトレーニングしていきます。
初めのカウンセリングではどの程度痩せたいのか、どんな筋肉をつけたいのか、特に引き締めたいところはどこなのかなど、チェックしていきます。
もちろんこれまでダイエットに成功できなかったわけも、このあたりで話しておくと良いでしょう。
その後体組織系で現在の数値を計ります。これをどこまで下げるもしくは上げるかを、検討するのですね。
次に行うのが、食事に関しての指導です。体脂肪を減らすためのメニュー、筋肉を効率的に増やすためのタンパク質に関することなどの指導が行われます。
代謝をゲテリバウンドしない身体を作るには、筋肉が必要でその筋肉を作るにはたんぱく質が必須です。これがないと、いくら筋トレしても筋肉は付きません。
この食事指導、大切なのでじっくりと行われますし、しっかりと頭に入れたいですね。ここまでは特に初回は、しっかりと行われます。
その後は、その利用者に合わせたトレーニング、筋トレを行うことになります。
カウンセリングの時に運動歴なども聞かれますので、それに応じたメニューを組んでくれます。最初は無理のない筋トレから始まるので、心配はありません。
また何かあった場合には、直ぐ側にトレーナーがいるというのがパーソナルジムの最大の特徴です。なので相談することも忘れないようにしたいですね。
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トレーニング頻度はどの程度がいい？
トレーニングの頻度も、ダイエットや身体作りにには重要な問題になります。
実際のところ、1週間に毎日運動するというのは、これまであまり運動していなかった人には、あまり良くないというのは事実なんです。
スポーツマンやバレリーナなどの場合、毎日のレッスンやトレーニングができるだけの筋力と筋肉を、長年維持し続けているのです。
しかし運動は学生時代だけ、と言う人にそれをやると筋肉が疲れてしまって、逆効果にも成りかねません。緊張の後は緩みが、使った後には休憩が必要なんです。
なので運動というもの、1週間に2回程度が適度だと言われています。1週間に2回ということは、大体3日に1回の筋トレです。
1日筋肉に頑張ってもらったら、2日休憩してリフレッシュ、そしてまたちょっと頑張るというペースが最も良いと言われています。
ビヨンドでも、短期集中コースの場合には、2ヶ月で16回という数でトレーニングを行っています。
最適な数で、効率よく良い筋肉をつけるためのタイミングで通う、と言う感じですね。
できれば少し日を空けて週2回が最も適度なんですが、仕事などで無理という場合は土日祝日でというのも悪くありません。
ただ持続すること、これは最も大事なことなので、短期集中コースならその期間はじっくりと週に2回通って効果を出してください。
ちなみに食事に関するトレーニング、食事バランスについては休み無しに行うほうが良いですね。
あまり無理な食事制限は出ていないので、無理せず毎日行うことが出来ますよ。短期集中コースの場合、1日3回LINEを通じて食事指導してもらえます。
トレーニングの流れを紹介
では実際にトレーニングがどう行われていくのか、これも見ておきましょう。
もちろん個人個人でトレーニングメニューは変わります。代表的なものを紹介していきますね。
運動前に欠かせないストレッチから入ります。
股関節から行うのが一般的で、もちろんお手本付きですので真似しつつ行っていきます。
普段運動しない人だと、これも結構きついのでもしきつすぎたら、まだ最初なのにみっともないなどと思わずに、トレーナーに相談しましょう。
このストレッチ、ねじり運動なども加えてかなり念入りに行われます、特に入会して日が浅い、今日が初トレーニングなどの人にはじっくりとやってくれます。
身体を暖めて股関節を緩めておくことで、怪我のないトレーニングが出来るのです。
一汗かいたら、次の本格的な筋トレに移ります。
カウンセリングや立ち姿、姿勢を見るだけでも経験豊かなトレーナーは、次にやるべき筋トレの種類をはじき出してくれます。
まずは自重トレーニングです。
これが出来そうだと思った場合、トレーナーは自分の体で負荷をかけてきます。
例えば
脚を上げ下げするトレーニングに、トレーナーが手を使って負荷をかけるなどです。
もちろん慣れてきた、ある期間トレーニンをしている、筋肉をもっとつけたい、すでに経験者の場合はマシンを使ったトレーニングも行われます。
バーベルなどで負荷をかけたスクワット、上半身用のベンチプレスなどはもちろん下半身を鍛えるレッグリフトなどに進んでいきます。
ビヨンドは入会前に体験トレーニングが出来る？
口コミや情報を集めても、やはり百聞は一見にしかずです。なのでこうしたジムなどの場合、実際に体験してみないと心配だという人も多いですよね。
これは実際にトレーニングをしてもらえるので、どんな感じかよく分かるし不安もなくなりますね。なのでこの体験トレーニング、ぜひ受けてみたいものです。
無料カウンセリングとセットで受けるのがおすすめです。じっくりカウンセリングしてもらった後で、そのカウンセリングに応じたトレーニングを組んでもらえるからですね。
カウンセリングはカウンセリングシートに書き込むことから始まります。普通だとこれで終わり、なんてこともあるのですが、ビヨンドではここからが本番です。
具体的にどういう身体にしたいのか、理想の身体になったらやりたいことはあるのかなど、トレーニングのモチベーションになることも聞いてくれます。
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BEYOND（ビヨンド）ではどのようにトレーニングメニューを決めているのか？
しかしパーソナルジムの場合、トレーニグメニューというもの、どうやって作られるのかも気になりますね。
トレーナーが考えて作っていくのは当然ですが、でもそれだけなのでしょうか。これ、実はトレーナーだけが作っているのではありません。
当人の自覚はないかもしれませんが、利用者とトレーナーの共同作業なのです。
カウンセリングの時に聞いたことをメインに、トレーニングメニューを制作するのは当然ですが、これはあくまでも当初のトレーニングメニューなので、利用者の体調や身体能力、モチベーションによって変更する場合も十分にあります。
トレーニングがきついのではないかと心配？
運動をしてこなかった人、筋肉は弱いと自覚のある人、怪我などして結果筋肉が落ちてしまった人、運動すると言うだけでも不安になる事が多いものです。
結論から先に言うと、
トレーニングは楽ではありません。
しかし、先ほども解説したように程よいキツさをトレーナーがキープしてくれます。
これはどういうことかというと、
- 利用者のリミッターを外してくれる
- 継続することも重要であるため、きつ過ぎるトレーニングはしない
ビヨンドでは、その人の筋肉の質やこれまでの使い方、運動の経験なども全て視野に入れて、トレーニングメニューを組んでいきます。
マッチョ系のトレーナーが多いですか、決してスポ根体質ではありませんので、安心してください。
その人の出来ることから開始、少しずつ筋肉を作って段々とレベルアップを目指す、そうしたメニューを組んでくれます。
本当の指導というものは、指導される側の立場に立って指導を行う必要があります。ビヨンドのトレーナーは、自分たちが通ってきた道を利用者に伝えていきます。
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ビヨンドでトレーニングする時気をつけることは？
いいトレーニングをしてくれると評判のビヨンドですが、以下の注意点があるのでチェックしておきましょう。
トレーナーの指名ができない
パーソナルジムの場合、1対1でトレーニングが出来るのが大きな特徴です。ジムによっては完全専属のトレーナーが付いてくれるところもあります。
また、何々さんがいい、と指名できるところもありますね。
残念なことにビヨンドでは、このトレーナーの指名ができないのです。どのトレーナーになるか、行ってからでないとわからない、ということです。
人気が出てしまったせいで予約が
評判が評判を呼んで、近頃名前がぐっと知られるようになったビヨンドです。そのために予約が少々取りづらくなっています。
支店もどんどん増えているのですが、それでも以前よりも予約が取りにくくなってしまっています。できるだけ早めの予約を取るようにしましょう。
忙しい人の場合、前倒してとるようにすることをおすすめします。しかしこの先も支店が増える予定なので、この予約の問題も何とかはなりそうですね。
マシンの数が少なめ
きちんとした設備が整っているビヨンドですが、マシンが少ないという声も。
十分なトレーニングを提供してくれているビヨンドですが、マシントレーニングをメインに徹底的にという人にはあまり向かないので、注意してください。
休会制度はなし
休会、何か中期の出張とかで一定期間休みたい、と言う希望があった場合ですが、残念ながらビヨンドには休会制度がありません。
なにか社会的な問題があってと言う場合には、店舗によっては付け付けてくれる可能性もありますので、一応通っている店舗に問い合わせるのがおすすめです。
また再入会については、費用の滞納などの問題が特にない場合は可能ですので、一旦退会して再開というやり方も視野に入れてみてください。
パーソナルジムBEYOND（ビヨンド）のトレーニング内容｜まとめ
現在人気のビヨンド、何よりも口コミなどでの評価が非常に高いです。効果が出た、痩せた、筋肉がきれいに付いたなど、高評価を得ています。
また、運動などしたことなかったのに続けられる、苦しくない食事指導がありがたくてこれならこの先も問題なさそう、などという声も多いです。
そんな評価もあって、支店もだんだんと増えているビヨンドなので、近くに出来たら体験トレーニングしてみるのもおすすめです。
