AppleGym(アップルジム)の効果は?結果を出すために必要な期間や頻度

AppleGym(アップルジム)の効果は?結果を出すために必要な期間や頻度

多くの芸能人が通うと話題のAppleGym(アップルジム)
そんな話を聞くと驚異的な効果が得られるのではないかと期待しちゃいますよね。

そこで今回は「AppleGym(アップルジム)で得られる効果」について詳しく解説していきます。

AppleGym(アップルジム)公式サイト
https://applegym.jp/

この記事を読んでAppleGym(アップルジム)の効果に関する疑問をすべて解消しましょう。

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AppleGym(アップルジム)が人気の理由「海外式ボディメイク」3つの効果を解説

芸能人御用達のパーソナルジムであるAppleGym(アップルジム)ですが、なぜAppleGym(アップルジム)はそれだけ人気なのでしょうか?

その秘密は「海外式ボディメイク」と呼ばれる見た目にコミットした独自のメソッドにあります。
見た目の美しさに気を使っている芸能人が通うだけあって効果がありそうですね。
AppleGym(アップルジム)の「海外式ボディメイク」がもたらす3つの効果を解説していきます。

低重心から高重心へ「重心改善」

海外式ボディメイク1つ目の効果は「重心改善

AppleGym(アップルジム)で言うところの重心とは「どの部分の筋肉を中心に使うか」ということ。

農耕民族である日本人は体の中央や運動機能が高くない筋肉を中心に使用する「低重心」が多いと言われています。

一方で狩猟民族である欧米人は重心が上半身の方にある「高重心」が大多数。

高重心には運動機能が高い筋肉を使える他、輪郭をハッキリさせたりスタイルを良く見せたりといった審美的なメリットあります。

そのためAppleGym(アップルジム)では低重心を高重心に変える「重心改善」に力を入れているのです。

「姿勢改善」で猫背から海外モデルのようなS字スタイルを手に入れる

世界一猫背が多いと言われる日本人。

その問題を解決すべく、AppleGym(アップルジム)では「アップルエクステンション」と呼ばれる独自の手法を用い、猫背を外国人モデルのようなS字スタイルに変える「姿勢改善」を実現します。

姿勢改善には

  • トレーニングの効果を高める
  • 肩こりや腰痛の改善

といった嬉しいメリットもありますよ。

AppleGym(アップルジム)の「海外式ボディメイク」効果で寸胴体型から憧れの外人体型に変身

欧米の人を見ていると「スラっとしていて綺麗だな」なんて憧れちゃいますよね。
そんな理想の体型を目指すのがAppleGym(アップルジム)の「海外式ボディメイク」なんです。

実はいくらダイエットに成功してもいわゆる外人体型にはなれません。

ですが、上記の「重心改善」「姿勢改善」という2つのポイントを押さえながらトレーニングしていくことで「アジア人特有の寸胴体型から欧米人体型へと近づくことが可能」なのです。

AppleGym(アップルジム)の海外式ボディメイクで誰もが憧れる外人体型を目指してみましょう。
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AppleGym(アップルジム)に通っている芸能人を紹介

「芸能人がいるとは聞くけど実際は誰が通ってるの?」
こうした素朴な疑問をお持ちの方も多いはず。

現在過去合わせてAppleGym(アップルジム)に通っていた方々の名前を挙げるとこんな感じになります。

アップルジムに通う芸能人

  • エハラマサヒロ
  • おかずクラブ オカリナ
  • おかずクラブ ゆいP
  • ジョイマン 池谷和志
  • しずる 村上純
  • 椿鬼奴
  • とろサーモン 村田秀亮
  • 大橋リナ
  • 本多末奈
  • 梅田彩佳
  • シド 明希
  • でんぱ組.inc 相沢梨紗
これでもほんの一部なのだから驚きです。
多くの芸能人が効果を実感しているAppleGym(アップルジム)は信頼できそうですね。

AppleGym(アップルジム)は効果アリ?実際に通っていた方の口コミをチェック

芸能人がおすすめしていると言われても、イマイチ実感が湧かないという方もいらっしゃるかもしれません。

お次はAppleGym(アップルジム)の口コミを探っていきましょう。

AppleGym(アップルジム)で痩せたという口コミ

最初は不安でしたが、丁寧に指導してもらったおかげでウエストと体脂肪率が減ってきました。家族や友人にも痩せたと驚かれます。
以前アップルジムに通っていました。2か月で8キロも減。
アップルジムのダイエットはリバウンドしづらい方法なので、今でも体型を維持できています。
これまで何度もダイエットをしてきましたがいつも食欲に負けて失敗ばかりでした。
でも食べながらダイエットできるアップルジムのやり方は全く苦痛じゃなかったので続けられました。
最終的に楽しく7キロもやせられたので満足しています。
通いはじめて2週間ほどで体重や体脂肪率が減りはじめました。体型もスリムになってきたのがわかるので、さらにやる気が出てきました。
今ではトレーニングや食事管理が習慣になっています。
太り過ぎを気にしてはいたのですが、晩酌が習慣になっていてどうしてもやめられませんでした。
入会時にそのことを相談したところ、お酒をやめない方針で進めてくれました。
お酒とおつまみを我慢しなかったにも関わらず目標が達成できたので、トレーナーさんには本当に感謝しています。

痩せなかったという口コミ

カウンセリング時に8キロ痩せられると言われたけど結局3キロしか痩せなかった。
みんな5キロくらい痩せると聞いて入会。
ほとんど変わらなかったので最悪です。
勧誘のとき2ヵ月で10キロ痩せることも可能と言っていたのに4キロしか減らず。
騙されたような気分です。
ローズ会員として入会。10万円も支払って痩せませんでした。正直ガッカリです。
安さにつられて週1回ペースで通っていましたが効果が出る前にコース終了。
少し不安はあったのですが、全8回のローズ会員では痩せづらいと思います。
公平性を保つためにそれぞれ5件ずつピックアップしましたが、実は痩せなかった派という口コミはほとんどありませんでした。
通った人の大多数は「AppleGym(アップルジム)は効果があった」と感じているようです。
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AppleGym(アップルジム)に通って「痩せた人」に共通する3つの特徴

ほぼすべての会員がダイエットに成功したAppleGym(アップルジム)ですが、結果を出した人たちには以下のような共通点が見られます。

  • 通うペース
  • 食事指導
  • 主体性

痩せた人に共通する3つの特徴を解説していきます。

AppleGym(アップルジム)で効果を実感できた人たちは、一定のペースで通っていたケースがほとんど。
実はトレーニングにおいて一定のペースで行うことは非常に大切なのです。
AppleGym(アップルジム)に通う適切なペースについては後ほど詳しく解説していきますね。

食事指導にきちんと従っていた

トレーニングの効果を高めるうえで重要なのが食事。
そのためAppleGym(アップルジム)では食事指導にも力を入れています。
結果を出した人たちはトレーナーを信頼してきちんと食事管理を行っていたようです。
AppleGym(アップルジム)の食事指導についての詳細も後述していきますのでご期待ください。

「ダイエットするのは自分」という意識があった

AppleGym(アップルジム)で痩せた人たちに共通する最大の特徴は「ダイエットするのは自分」という意識があったこと。

そういった人たちは徹底した食事管理はもとより、トレーナーに教えてもらった自宅でもできるトレーニングを積極的に行っていたようです。

なおAppleGym(アップルジム)のトレーナーはモチベーターとしてとても優秀という口コミが多く見受けられました。

会員のやる気を保たせてくれるのも経験豊富なトレーナーだからこそできる技と言えるかもしれません。
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「痩せなかった人」にありがちな特徴3つ

ほんの僅かではありますが、AppleGym(アップルジム)に通ったにも関わらず痩せなかったと主張する口コミもありました。
ですが痩せなかった派の人々には、

  • プラン選択
  • 信頼
  • 主体性に欠ける

といった部分で共通点があります。
AppleGym(アップルジム)で痩せなかった人にありがちな3つの特徴を見ていきましょう。

目標に対して適切なプランを選択しなかった

AppleGym(アップルジム)でやせなかった人に共通する特徴1つ目は「目標に対して適切なプランを選択しなかった」こと。

AppleGym(アップルジム)では通う頻度に合わせて4つのプランを用意しています。当然理想が高ければ高いほどトレーニング回数が多いプランを選択した方が良いと言えます。

例えば上述の口コミにある「ローズ会員」は、週1回だけトレーニングを行う初心者や部分痩せ向けのプラン。全体的に痩せたいのであれば、やはりもう少し上のランクのプランにしたいところですね。

トレーナーをあまり信頼していなかった

慣れないトレーニングや食事管理はキツく感じるときがあるかもしれません。しかも自分の体のこととなると、どうしても自己流でやりたくなる気持ちが湧いてくるものです。

ですがAppleGym(アップルジム)のトレーナーは経験豊富な実力派揃い。せっかく指導を受けるからには、トレーナーを信頼して素直に取り組みましょう。

主体性に欠けていた

いくら優秀なトレーナーやシステムがあってもそれだけでは上手くいきません。ダイエットするのは自分自身だからです。

トレーニングも食事管理も「自分がやる」という意識を持って積極的に取り組みましょう。

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AppleGym(アップルジム)の効果を実感できるまでにかかる回数や期間は?

せっかくダイエットに取り組んでいるのになかなか結果が出ないと心が折れてしまいそうですよね。
AppleGym(アップルジム)の効果が実感できるまでにはどのくらいの回数や期間が必要になるのでしょうか?

AppleGym(アップルジム)によると、個人差はありますが早い人では2週間ほどでウエストや体型に変化が現れるそうです。

たった2週間で効果が出るのは驚きですね。

ちなみにスタンダードなプランを選択した場合、2週間のトレーニング回数は4回程度。

こんなに短い期間と少ない回数で効果を実感できるジムはなかなか見つからないかもしれません。

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AppleGym(アップルジム)でトレーニング効果が出やすいペースはどのくらい?おすすめのコースも紹介

先程も触れましたが、AppleGym(アップルジム)はトレーニングの頻度別にプランを選ぶことができます。
そのなかでもトレーニング効果を得やすいのが「週2回以上」のペースで通うプラン。

筋肉の成長にはトレーニングと2~3日の休息を繰り返すことが最も効果的と言われているからです。

この条件を満たすことのできるおすすめのコースは、2か月で16回のトレーニングが可能な「プラチナ会員」

目標達成を目指し適切なプランを選択するようにしましょう。

AppleGym(アップルジム)驚きのビフォーアフターを分析

AppleGym(アップルジム)では公式ホームページ上で会員のビフォーアフターを公開しています。

コース終了後の達成平均値」は以下の通り。

コース終了後の達成平均値
体重 -14.5kg
体脂肪率 -9.70%
ウエスト -18.9cm

公式サイトでビフォーアフターを確認する

あくまでも例ですが、平均でこれだけの結果が出ているのには驚くばかりですね。なかには30キロもの減量に成功した人がいました。
こうした事実を踏まえると、AppleGym(アップルジム)は抜群の効果があると言えそうです。

AppleGym(アップルジム)はリバウンド対策もバッチリ!?業界屈指のアフターサービス

パーソナルジムに通ううえで気になるのがリバウンドの問題。せっかく頑張ってダイエットしたのに、すぐ元に戻ってしまったらすべて無駄になってしまいますからね。

ですがAppleGym(アップルジム)には業界トップクラスのアフターサービスがあるのでご安心ください。

AppleGym(アップルジム)が誇る「アフター保証」「リバウンド保険」について詳しく見ていきましょう。

アフター保証

AppleGym(アップルジム)のアフター保証は、ダイエットに成功した体を維持するためのトレーニングサポートサービス。

なんと卒業後「3か月間も無料で受けられる」のだから驚きです。

具体的な内容は、月に1度担当トレーナーと面談を行い、その後の体の状態や悩みについて相談することができるというもの。

卒業後もプロのトレーナーのアドバイスをもらえるというのは心強いですね。

リバウンド保険

AppleGym(アップルジム)のリバウンド保険は、月2回のセッションで体の状態を客観的に確認し、より美しい見た目を目指していくというもの。

しかも万が一リバウンドしてしまった場合は「無料でもう1度AppleGym(アップルジム)のプログラムを受けることができる」というのだから驚くばかりです。

しかも保証期間は1年間。

「アフター保証」「リバウンド保険」があるAppleGym(アップルジム)はリバウンド対策もバッチリですね。

ラクなのに効果抜群?AppleGym(アップルジム)の食事指導について知りたい

パーソナルジムで定番になりつつある食事指導。トレーニングの効果を高めるために食事管理は欠かせませんからね。

でも食事指導にはキツいイメージが定着しているのも事実……。

ところがAppleGym(アップルジム)の食事指導は「キツくないのに効果抜群」と評判なのです。
その内容も確認していきましょう。

AppleGym(アップルジム)はLINEを使った食事指導

AppleGym(アップルジム)では初回セッション時に別枠で丁寧な食事指導を行ってくれます。

その後は原則LINEでの食事の報告や相談が可能。食事の報告をすると、その都度担当トレーナーからわかりやすいフィードバックがあるので非常に助かります。

「糖質制限なしでお酒も飲める」無理のない食事指導

AppleGym(アップルジム)の食事指導は「無理しない」ことがテーマ。

バランスを重視するため「急いで痩せたい」といった要望がない限り糖質制限もありません。そのためストレスなく続けられると評判です。

「お酒」や「ラーメン」もOKなのに効果的というのが本当にスゴイですね。

最初の1か月のみ強制のオプション

実はAppleGym(アップルジム)の食事指導は自分で選択できる有料オプション。

ただし正しい食事管理方法を身に着けてもらうため「最初の1か月のみ強制」となっています。

なかには最初の1か月でしっかり知識を吸収して2ヵ月目からは完全に自分で管理していた方もいるみたいですよ。

AppleGym(アップルジム)でトレーニング効果を得るために大事な3つのこと

最後にAppleGym(アップルジム)のトレーニング効果を最大限得るために大切な3つのことを確認していきましょう。
ポイントはこの3つです。

  • トレーナーにはしっかり相談する
  • トレーニング方法はすべて吸収する
  • 無理は禁物

トレーナーに本音で相談する

AppleGym(アップルジム)のトレーナーは会員の悩みに真摯に向き合ってくれるとの口コミが非常に多く見受けられました。

そしてAppleGym(アップルジム)で効果を得られた人たちの多くは、なにかあったらすぐにトレーナーに相談していたようです。

せっかくの担当制なので、専門知識を持ったトレーナーになんでも本音で相談するようにしましょう。

プロのトレーナーから知識を学ぶ

AppleGym(アップルジム)で最大限の効果を得る方法はトレーニングや食事管理をひたすら行うばかりではありません。

結果を出した卒業生たちは「トレーナーから多くの知識を学べたことが大きかった」と口を揃えて言います。

AppleGym(アップルジム)のトレーナーは知識も経験も非常に豊富。その知識を吸収することで、段々と自己管理ができるようになってくるのです。

卒業後のリバウンド対策のためにもより多くの知識を自分のものにしたいですね。

無理しない

毎日限界まで努力するのはカッコイイですが、やり過ぎてしまうと怪我やモチベーション低下に繋がることがあります。

よってトレーニングの効果を高めるためには休息が大切。「無理しない」ことが効果をだすための近道になるかもしれません。

実際、AppleGym(アップルジム)では「今日できなくても明日頑張れば大丈夫」といった言葉をかけてくれるトレーナーが多いみたいですよ。

「AppleGym(アップルジム)の効果について解説」まとめ

独自のメソッドによって多くの会員を理想の体に導いてきたAppleGym(アップルジム)

無理をしていないのに高いトレーニング効果が期待できそうなのは嬉しいですよね。

少しでも興味が湧いた方はとりあえず無料カウンセリングを受けてみることがおすすめです。

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里奈

青木 里奈

ライター歴5年:前職は大手フィットネススタジオの店長を務めておりました。 結婚・出産を機に退職して現在に至ります。産後ダイエットやパーソナルジム選びに悩んでいる方へ分かりやすく解説します。 一人でも多くの女性に「心も身体も綺麗になれるトレーニング」をお伝えできればと思います。

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